Entrenamiento Deportivo

Las lesiones más frecuentes en el Baloncesto:

- Capsulitis digitales
- Esguinces de tobillo (ligamento lateral externo)
- Tendinopatía de Osgood-Schlatter (sobre el tendón rotuliano)
-Esguinces de rodilla (ligamento lateral interno o externo)
- Lumbalgia
- Atrapamiento meniscal (especialmente menisco interno)
- Esguinces de muñeca (ligamentos laterales)

Casi todas están relacionadasdirectamente con elementos básicos de nuestro deporte:

- El uso del balón y las manos (capsulitis en los dedos por contusión directa - esguinces de muñeca)
- Saltos y cambios de ritmo y dirección(esguinces de tobillo y rodilla - meniscopatías)
- Deportistas, generalmente, con un ritmo de crecimiento elevado + saltos repetitivos (tendinopatía rotuliana - lumalgia)

Lesiones más frecuentesen la Natación
 

La natación es una actividad  en la que no existe contacto físico ni impacto articular, por lo que el riesgo de lesionarse es muy bajo si lo comparamos con el resto de deportes. Noobstante, aunque el riesgo sea mínimo siempre hay posibilidades de sufrir alguna. La mayoría de lesiones vienen provocadas por sobrecarga. También  es cierto, que podemos sufrir algún golpe en lacabeza mientras nadamos espalda, pero no os preocupéis, a todos nos ha pasado.
Desde Kaamon, os vamos a ayudar a prevenir las lesiones más comunes con unos sabios consejos.
 
Lesión en el hombro delcrowl: suele ser la más común, el hecho de levantar el hombro por encima de la cabeza repetitivamente, hace que el tendón del supraespinoso se solicite en exceso y pueda provocar unatendinopatía(tendinitis).  Es decir, el tendón se inflama y provoca dolor, tensión muscular, contractura y llega, incluso, a limitar la movilidad articular.
Para evitar esta lesión debéis depurar vuestra técnicahaciendo que la entrada al agua de vuestra mano sea lo más lejana al cuerpo hacia delante y  que el movimiento de rotación del troco sea de 70 a 100 grados.  Además,  podéis respirar de forma bilateral...