Entrenamiento fisico

El entrenamiento deportivo, se divide en etapas o
periodos, el cual estará supeditado a los camb ios de
cargas con el cual se iniciará la preparación. En
deportistas de iniciación, las cargas están supeditadas a un programa de aprendizaje; el cual tiene como objetivo el proceso de enseñanza y el objetivo de trabajo es el
desarrollo de las capacidades y cualidades orientadas a
consolidarel perfeccionamiento de acuerdo y en función
de la categoría y el nivel de rendimiento.
La segunda etapa dentro de este proceso de formación es
la consolidación (alto rendimiento) en esta etapa la
preparación del deportista se estructura a través de
Planes de Entrenamiento con los cuales se orientan las capacidades en función de objetivos a lograr (marcas) a esta etapa se le denominaespecialización o maestría
deportiva. Las cargas de trabajo son dosificadas con
tareas con exigencia al alto rendimiento en función de los
sistemas energéticos.
En ambos casos se tiene que tener en consideración:
1.La edad biológica
2.La edad deportiva
En el proceso del entrenamiento se tiene q ue tener en
cuenta la recuperación entre repeticiones, entre series,
entre sesiones y entre microciclos.
Se dice que el deporte es una ciencia porque inter
ac ciona con diversas materias:
Bioquímica.- estudia los procesos químico de los seres
vivos, especialmente de la estructura y función de sus
componentes químicos específicos, como son las
proteínas, carbohidratos, lípidos y ácidos nucleicos ,
además de otras pequeñas moléculas presentes en las
células.
Sicología.- Estudia laconducta del hombre.
Fisiología.- Es el estudio de la anatomía, el sistemático y
el topográfico. se estudia al cuerpo formado por sistemas
de órganos o aparatos que son similares por su origen y
estructura y están asociados en la realización de ciertas
funciones.
Biomecánica.- Estudia las fuerzas internas y externas que
afectan el movimiento humano o de los implementos
deportivos, desdeel p unto de vista de las ciencias físicas
Teoría y Metodología del deporte y de la investigación.-
Conocimiento de los principios pedagógicos, los
fundamentos de la planificación, la periodización,
ciclización, control y organización del entrenamiento
deportivo, para la elevación de la forma deportiva, como
consecuencia del proceso de entrenamiento; y
procedimiento técnico para poderinvestigar y proponer
nuevas teorías.
Infantil:
09 - 10 años / 11 - 12 años
Menores:
13 - 14 años / 15 - 16 años
Juvenil:
17 - 18 años
Mayores:
+ de 19 años
Cada Deporte de acuerdo a sus sistema de partic ipación y
competición establece otros rangos o categorías
CARACTERISTICAS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO
Los sistemas de entrenamiento, como las nuevas técnicas deportivas,determinan cambios substanciales en el organismo de los entrenados, evidenciando un signo de adaptación al esfuerzo.
Nuestro organismo está sometido constantemente a estímulos provenientes del medio ambiente, al cual se debe adaptar de manera constante. Sin el poder de la adaptación a esos estímulos naturales, el Ser Humano no podría subsistir. Ha fines del siglo pasado el sabio alemán Wilhelm Roux hizomención a los procesos de adaptación orgánica y sostuvo que "... a través de sus funciones, la organización de los tejidos del organismo serán más apropiadas para funciones posteriores
DISTINTOS SISTEMAS Y APLICACIONES PRACTICAS
FORMAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA
A - ENTRENAMIENTO FRACCIONADO
1 - Desarrollo de la capacidad aeróbica, resistencia aeróbica o endurecimiento: ya que se haexpresado que esta así característica o cualidad que de en poseer los corredores de fondo y que para que ello ocurra los esfuerzos deberán ser moderados y provocar muchos intervalos (o sea la aptitud para tolerar esfuerzos moderados y de prolongada duración -más de 4 minutos).
En base a ello los factores de una fórmula de entrenamiento deben estar basados en los siguientes fundamentos: D(distancia):...