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Entrenamiento de resistencia para baloncesto
Escrito por Tyler Ellington | Traducido por Franco Castro

 

 

 


El uso de bandas de flexión te ayudarán a trabajar en el entrenamientoprogresivo de resistencia.
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El entrenamiento de resistencia en el baloncesto es importante porque va a ayudar a un jugador a desarrollar explosividad,rapidez y fuerza. Es necesario el uso de bandas de flexión para el entrenamiento de resistencia en el baloncesto, ya que te permiten imitar los movimientos básicos del juego y al mismo tiempotrabajar en tus habilidades físicas en las áreas necesarias.
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Entrenamiento de resistencia para baloncesto
CuclillasEnvuelve una banda flexible alrededor de la parte delantera de tu cuerpo y coloca los brazos en cada extremo de la banda. Ponte en una posición de cuclillas y coloca el exceso de banda en el suelo delantede ti mientras siempre mantienes la banda alrededor de tus hombros. En la posición de cuclillas, da un paso adelante y párate en la parte superior de la banda. Ahora endereza tu cuerpo con unmovimiento explosivo, y luego vuelve a la posición en cuclillas. La banda debe tirar de tu cuerpo hacia el suelo al explotar hacia arriba y debes sentir una resistencia significativa. Repite esto 30 veces enseries de tres.
Ejercicio básicos
Los ejercicios básicos ayudan a fortalecer los muslos, los abdominales y la espalda baja. Estos ejercicios te ayudarán con el equilibrio y a eliminar algunas heridasleves. Coloca una banda flexible en el gancho en la parte posterior de una puerta o adjúntala a algo estable, al nivel de los ojos. Toma del extremo de la banda flex y aléjate de la puerta hasta quela banda no tenga más holgura mientras mantienes el brazo totalmente extendido hacia el frente de tu cuerpo. Párate frente a la puerta con la banda en tu mano derecha. Levanta tu pie derecho sobre...