Entrenamientos

PLAN DE ENTRENO PRE-MINI C. B. LARRAONA

Este plan de entreno será obligatorio para los equipos pre-mini A y B masculinos, pre- mini femenino y pre-infantil femenino.
En el se trabajarán losprincipales fundamentos: DOMINIO DE BALÓN; PASAR; PARAR Y PIVOTAR; ENTRADAS; TIRAR y 1x1.
El entrenador deberá hacer su plan diario de entreno dedicando el tiempo indicado a cada fundamento y eligiendo elejercicio que crea oportuno entre los que se sugieren.
El plan esta diseñado para 75’.

5’ CUERDA.
5’ TÉCNICA DE CARRERA.
6’ DOMINIO DE BALÓN(Realizarán una serie de las siguientes dedicando 1’a cada ejercicio.
I SERIE II SERIE III SERIE
- Balón cintura. - Bote 2 manos y agarre. - Ocho 3 botes.
- Ocho arrastrando el balón. - Bote lateral con 1 mano y agarre centro. -Ocho 2 botes.
- Ocho sin bote. - Parejas arrancar balón. - Bote detrás de la espalda.
- Soltar y coger. - Bote entre piernas y agarre. - Bote entre piernas y por la espalda.
- 50botes protección CDM. - 50 botes protección CDM. - 50 botes protección CDM.

IV SERIE V SERIE VI SERIE
- Ocho con 1 bote. - Ochos en mov hacia delante/atrás. - Bote 2 balones haciadelante/atrás.
- Bote lateral delante/atrás. - Bote entre las piernas en mov. - Bote 2 balones alternativamente.
- Zeta. - Bote entre las piernas y por detrás en mov. - 4 líneas con cambio de manopor
- Entre piernas alternándolas. - En las líneas 10 botes protección y cambio de ritmo. delante.
- 50 botes protección CDM. - 4 líneas con cambio de mano por
detrás.6’ PASAR
• MECANICA DE PASE POR PAREJAS.
• VISIÓN PERIFERICA.
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• CUATRO ESQUINAS, pasar después de bote y parada en 1 ó 2 tiempos.
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• COGIDO CON PASES.
• JUEGO DEPASES, partido entre dos equipos donde cada pase es 1 punto y si meten canasta 10 puntos, sin bote. Equipo que mete sigue atacando y cada equipo tendrá un número determinado de posesiones.
6’ BOTAR
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