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Definición de actividad física
Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia   el gasto de energía  y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casoslos resultados son similares.


Características de la actividad física
AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA AUMENTA EL RITMO CARDIACO Y EL CEREBRO SE OXIGENA DEVIDO A QUE LA SANGRE TRANSPORTA EL OXIGENO, ADEMAS DE QUE SE LIBERAN ENDORFINAS QUE SON LAS HORMONAS DEL PLACER POR LO TANTO T SIENTES DE PERLAS CUANDO TE EJERCITAS TU AUTOESTIMA SUBE ASI COMO TU PERCEPCION Y ACEPTACION FISICA, ATRAVES DEL SUDORSE PURIFICA TU SISTEMA DEVIDO A QUE LAS TOXINAS SON EXPULSADAS DE TU CUERPO CON EL SUDOR, TAMBIEN TE SIRVE PARA SACAR TODO EL ESTRES QUE PODEMOS ESTAR ACARREANDO ADEMAS DE MEJORAR TU SISTEMA NERVIOSO, CIRCULATORIO, DIGESTIVO.

Componentes de la actividad física
Comprenden las cualidades y características físicas que integran la condición física del individuo. Como componentes principalestenemos: 
 
AGILIDAD: Es la capacidad que tiene el organismo para desplazarse rápidamente en distancias cortas con precisión de movimientos. 
COORDINACION: Es la capacidad neuromuscular que tiene el organismo para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada 
EQUILIBRIO: Es la capacidad censo-motriz que tiene el organismo para conservar el centro de gravedad sobre subase de sustentación y se logra por medio de una interacción de los músculos con las articulaciones, por lo que el cuerpo puede asumir y sostener una determinada posición contra la ley de gravedad. 
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagosarticulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.  
FUERZA: Es la capacidad de un organismo para ejercer una presión o tracción contra cierta resistencia. 
POTENCIA: Es la capacidad de aplicar fuerza muscular a velocidad máxima
RESISTENCIA: Es lacapacidad de un organismo para realizar acciones motrices donde se involucren grandes masas musculares durante un tiempo prolongado. Se le define también como la capacidad para continuar desarrollando actividades fatigosas durante los períodos de cierta duración.
VENTAJAS DE LA EDUCACION FISICA
A NIVEL FÍSICO:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitoscomo el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.

A NIVEL PSÍQUICO:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.

A NIVEL SOCIO AFECTIVO:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece elautocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.


DEFINICION DEL EJERSICIO FISICO
Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud...