Ergonomia

ERGONOMÍA
ASPECTOS FÍSICOS
Lic. Freddy Araya Guzmán

Carga de trabajo aceptable en la manipulación manual
de materiales
La manipulación manual de materiales contempla tareas como
levantar, transportar, empujar o tirar de diversas cargas
externas.
La mayoría de las investigaciones realizadas en este campo se
han centrado en los problemas de la zona lumbar, derivados de
las tareas delevantamiento de pesos, especialmente desde el
punto de vista biomecánico.

Las recomendaciones para determinar una carga de trabajo
aceptable durante la manipulación manual de materiales,
basadas en los análisis biomecánicos, abarcan diversos factores
como el peso de la carga, la frecuencia de la
manipulación, la altura a la que hay que levantar la
carga, la distancia de la carga alcuerpo y las
características físicas de la persona.

Carga de trabajo aceptable para trabajos
musculares estáticos
El trabajo muscular estático se requiere principalmente en el
mantenimiento de las posturas de trabajo.
La duración de la contracción estática depende
exponencialmente de la fuerza relativa de la contracción.

Esto significa, por ejemplo, que cuando la contracción estáticarequiere un 20 % de la fuerza máxima de contracción, la
duración de la contracción será de cinco a siete minutos, y
cuando la fuerza de contracción es del 50 %, el tiempo de
duración de la contracción será de aproximadamente un
minuto.

Carga de trabajo aceptable en el trabajo

repetitivo
El trabajo repetitivo realizado con grupos musculares
pequeños es similar al trabajo muscular estático,desde el
punto de vista de las respuestas circulatorias y
metabólicas.
Normalmente, en el trabajo repetitivo, los músculos se
contraen más de 30 veces por minuto. Cuando la fuerza
relativa de la contracción supera el 10 % de la fuerza
máxima, la duración de la contracción y la fuerza muscular
empiezan a disminuir.

Resulta difícil establecer criterios definitivos para el trabajorepetitivo, porque incluso un nivel de trabajo muy ligero como, por
ejemplo, el uso del ratón de un ordenador, puede provocar aumentos
de la tensión intramuscular, lo que puede conducir a veces a la
inflamación de las fibras musculares, la aparición de dolor y la
disminución de la fuerza muscular.
Un trabajo estático y repetitivo de los músculos puede
provocar fatiga y reducir la capacidad detrabajo a niveles muy bajos
de fuerza relativa.
Por lo tanto, la intervención ergonómica deberá tener como objetivo
la reducción del número de movimientos repetitivos y de
contracciones estáticas tanto como sea posible.

Prevención de la sobrecarga muscular
Existen relativamente pocas evidencias epidemiológicas que
demuestren que la carga muscular es nociva para la salud. Sin
embargo, losestudios fisiológicos y ergonómicos sobre el trabajo
indican que la sobrecarga muscular se traduce en fatiga (es decir,
en una reducción de la capacidad de trabajo) y puede reducir
también la productividad y la calidad del trabajo.
La prevención de la sobrecarga muscular puede estar dirigida
al contenido del trabajo, al entorno laboral o al trabajador. La
carga puede ajustarse mediante mediostécnicos centrados en el
entorno laboral, en las herramientas o en los métodos de
trabajo. La forma más rápida de regular la carga muscular de
trabajo es aumentar la flexibilidad del horario de trabajo a nivel
individual. Esto supone diseñar un régimen de pausas que
tenga en cuenta la carga de trabajo y las necesidades y
capacidades de cada individuo.

La prevención de la sobrecargamuscular, sobre todo, es difícil
cuando la forma física o las habilidades de los trabajadores son
deficientes.
Un entrenamiento adecuado mejorará las habilidades
laborales del trabajador y puede reducir las cargas musculares
durante el trabajo. Además, el ejercicio físico regular, realizado
durante el ocio o durante el trabajo, aumentará la fuerza muscular
y la capacidad cardiorrespiratoria...