Escolar

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PLAN DE TRABAJO
DE NATACION

DEPORTIVO

FRANCISCO I. MADERO



OBJETIVOS GENERALES
DAR A CONOCER LA IMPORTANCIA QUE TIENE LA PRACTICA DE LA NATACIÓN, FUNDAMENTALMENTE COMO PARTE DE LA VIDA DEL SER HUMANO, TENIENDO COMO BASE ASPECTOS DE SALUD, EDUCACIÓN , VALORES, ESPARCIMIENTO, ETC.
PROPORCIONAR LOS RECURSOS PARA CONTRIBUIR EN EL DESARROLLO INTEGRAL DEL ALUMNO A TRAVES DELPROCESO ENSEÑANZA-APRENDIZAJE DE LOS DIFERENTES ESTILOS Y ASPECTOS DE LA NATACIÓN.

ENSEÑANZA
OBJETIVO GENERAL.
LOGRAR QUE TODA PERSONA QUE INGRESE A LA INSTITUCIÓN DOMINE LAS TÉCNICAS BASICAS DE LA NATACIÓN Y QUE IDENTIFIQUE LOS BENEFICIOS DE LA MISMA, ADEMÁS DE ADQUIRIR SEGURIDAD EN EL MEDIO ACUATICO Y CONOCER LAS REGLAS DE SALVAMENTO.
LA METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DE LA ESCUELA SE FUNDAMENTAEN 2 NIVELES TÉCNICOS.

PRINCIPIANTES A
PRINCIPIANTES B

PRINCIPIANTES A

OBJETIVO GENERAL.
FAMILIARIZACIÓN AL MEDIO ACUATICO.
DURACIÓN 16 SEMANAS
32 HORAS DE CLASE 2 CLASES POR SEMANA
2 CLASES DE EVALUACIÓN

CLASE.
10 MIN. DE CALENTAMIENTO
40 MIN. DE CLASE EFECTIVA
5 MIN. DE RECREACIÓN
SEMANA 1 A LA 4 (8 CLASES)
OBJETIVOS. ESTABILIDADEN EL AGUA.
CONOCIMIENTO Y DOMINIO DEL CUERPO DENTRO DEL
AGUA.

USO DE FLOTADORES OBLIGATORIO.
SENTADO EN LA ORILLA, DAR MEDIO GIRO PARA CAER DENTRO DEL AGUA SIN SOLTARSE DE LA ORILLA.
DESPLAZARSE EN EL AGUA MOVIENDO LOS BRAZOS TRATANDO DE MANTENER LA VERTICAL.
JUGAR A POLICIAS Y LADRONES, APLICAR VARIANTES.
BRINCAR DENTRO DELAGUA CON LOS PIES JUNTOS MANTENIENDO EL EQUILIBRIO.
RESPIRACIÓN COORDINADA FUERA DEL AGUA INHALANDO CON LA BOCA Y EXHALANDO POR LA NARIS.
MOJARSE LA CARA CON LAS MANOS.
SOPLAR EL AGUA CON LA BOCA, REPETIR EL EJERCICIO SOPLANDO CON LA NARIZ, EMPUJAR OBJETOS FLOTANTES.
METER LA CARA CON LOS OJOS CERRADOS Y DESPUÉS ABIERTOS.
METER LA CARA AL AGUA COORDINANDO LA INHALACIÓN FUERA DEL AGUAY EXHALANDO DENTRO DEL AGUA (BUZOS).
SEMANA 5 A LA 8 (8 CLASES)
OBJETIVOS. INMERSIONES.
RESPIRACIÓN COORDINADA SOSTENIENDO EL AIRE 3 SEGUNDOS DENTRO DEL AGUA (BUZOS).
MOVIMIENTO DE PIERNAS SENTADO EN LA ORILLA PATADA DE CROL.
CRUZAR LOS CARRILES POR DEBAJO AGARRANDOSE DEL CARRIL.
CRUZAR LOS CARRILES POR DEBAJO SIN AGARRARSE DEL CARRIL.
TRTAR DE TOCAR EL PISO DE LAALBERCA.
TENIENDO LA CARA DENTRO DEL AGUA DISTINGUIR OBJETOS NUMEROS, CANICAS, JUGETES, ETC.
ADOPTAR POSICIÓN EN DECUBITO VENTRAL EN EL AGUA, APOYÁNDOSE DEL PROFESOR, COORDINAR EL MOVIMIENTO DE PIERNAS PARA LEVANTARSE.
BUZOS SOSTENIENDO EL AIRE 5 SEGUNDOS.
RESPIRACIÓN COORDINADA DENTRO DEL AGUA 10 BUZOS
SEMANA 9 A LA 12 (8 CLASES).
OBJETIVOS. COORDINACIÓN DE MOVIMIENTOS BÁSICOSPARA EL
ESTILO DE CROL.
APRENDER A ENTRAR Y SALIR DE LA ALBERCA SIN AYUDA.
TOMADOS DE LA PARED INICIAR PATADA DE CROL.
EN POSICIÓN DE CUBITO VENTRAL EN EL AGUA RECUPERAR LA POSICIÓN VERTICAL APOYÁNDOSE LIGERAMENTE DEL CARRIL.
EN POSICIÓN DE CUBITO VENTRAL EN EL AGUA RECUPERAR LA POSICIÓN VERTICAL SIN APOYO.
APOYADOS EN LA PARED INICIO DE PATADA DE CROLDENTRO DEL AGUA COORDINANDO LA RESPIRACION.
COORDINAR EN EL AGUA PATADA DE CROL Y BRAZADA DE PERRITO. EFECTUAR BRINCOS EN EL AGUA, TOCANDO EL FONDO CON LAS MANOS Y COORDINAR RESPIRACIÓN.
FUERA DEL AGUA COORDINARÁ MOVIMIENTOS DE LA BRAZADA DE CROL.
EN POSICIÓN DE CUBITO VENTRAL REALIZARÁ DIFERENTES MOVIMIENTOS DE SU CUERPO.

SEMANA 13 A LA 15 (6 CLASES)
OBJETIVOS.REFORZAR HABILIDADES ADQUIRIDAS.
COORDINAR LA RESPIRACIÓN EN SU LUGAR, SOSTENIENDO EL AIRE 8 SEGUNDOS.
RECOGER OBJETOS DEL FONDO DE LA ALBERCA.
EN FLOTACIÓN DE CUBITO VENTRAL APRERNDERÁ LA POSICIÓN VERTICAL.
REFORZAR PATADA DE CROL APOYADOS EN LA PARED.
PARADO, COORDINARÁ EL MOVIMIENTO DE BRAZOS ESTILO CROL.
SEMANA 16 (2 CLASES).
OBJETIVOS. EVALUACION TÉCNICA....
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