estilo de vida saludable

ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Estilo de vida, hábito de vida o forma de vida hace referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos que realizan las personas, algunos de los cuales pueden ser no saludables. Los estilos de vida están determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a lasatisfacción de las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida.
De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización Mundial de la Salud –OMS- define como "la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, susnormas, sus inquietudes".
La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:
• Satisfacción en las actividades diarias.
• Satisfacción de las necesidades.
• Logro de metas de vida.
• Autoimagen y la actitud hacia la vida.
• Participación de factores personales y socio ambientales.
Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, seencuentran los siguientes:
• Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.
• Sedentarismo, falta de ejercicio.
• Insomnio.
• Estrés.
• Dieta desbalanceada.
• Falta de higiene personal.
• Errada manipulación de los alimentos.
• No realizar actividades de ocio o aficiones.
• Falta de relaciones interpersonales.
• Contaminación ambiental.
Algunos estilos de vida saludables quedebemos tener en cuenta para alcanzar la calidad de vida que deseamos son:
• Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.
• Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
• Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.
• Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.
• Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia ynegociación.
• El autocuidado.
• Tener acceso a seguridad social en salud.
• Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes.
• Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.
La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica esencialmente, según Bassetto(2008), en el compromiso individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.La dieta de colores
¿Cuántas dietas has hecho a lo largo de tu vida? ¿Cuántas veces has adelgazado para después coger los kilos bajados y más?
Bajar peso es tan fácil como seguir una dietasencilla, que no te requiera gran esfuerzo, sin alimentos prohibidos y con una alimentación equilibrada. Prueba con el método Rougier, que divide los alimentos como en un semáforo, pudiendo comer a voluntad los que están en la tabla verde, con moderación en la naranja y con cuidado los de la roja, aconseja la doctora Pascale Séité, farmacéutica y responsable de Desarrollo Laboratoires Forté Pharma.La doctora invita también a hacer deporte, dormir entre siete y ocho horas y prepararse psicológicamente para ponerse a dieta. Hay productos en el mercado que te ayudarán.
La dieta de los colores
El método Rougier agrupa los alimentos por colores, huyendo de contar calorías y de alimentos prohibidos. Reequilibra el metabolismo y reprograma el centro de saciedad del cerebro.
En la zona verdeestán los alimentos que se pueden tomar a voluntad; en la naranja, los que se deben tomar a moderación, y en la roja, los que debes evitar o combinar con los de la zona verde.
Zona verde, a voluntad
Verduras: alcachofas, espárragos, brócoli, endivias, espinacas, hinojo, apio, champiñón, pepino, calabacines, judías verdes, rábanos, acelgas, zanahorias, puerros, pimientos, ensalada de lechuga,...