Estirament dels músculs i la seva funció

Treball d’Educació Física


Situació Dibuix

BessonsBessons




Funció: El bessó contribueix en la flexió de cama i en l'extensió plantar del peu.

Estirament: En recolzem a la paret ambles dues mans, a continuació avancem una cama i l’altre la tirem endarrere estirant-la, provocant l’estirament del bessó.


GlutisGlutis





Funció: Serveix per a l'elevació i el sosteniment de la pelvis, l'extensió, l'abducció i la rotació de la cuixa.

Estirament: Posar una cama per sobre del’altre i amb el braç, has de fer força amb el cama que tinguis per sobre per tal d’estirar el glutis.



Esternoclidomastoïdal





Esternoclidomastoïdal


Funció: Aquest músculpermet tres accions diferents: la rotació del cap al costat contrari, la inclinació lateral, i una lleu extensió del cap.

Estirament: Inclinem el cap endavant, ens posem les mans a la partposterior del cap i fem força cap endavant, com si amb la barbeta volguéssim tocar el pit.


Abductor








AbductorFunció: Múscul que produeix l’abducció.
Estirament: Ajuntem els peus de tal manera que quedi un forat entre les cames, a continuació amb les nostres mans premem les cames fen força cap al’exterior.





Pectoral





Pectoral







Funció: El pectoral té la funció de rotació medial d'espatlla, flexió d'espatlla, extensió d'espatlla des de la flexió iadducció d'espatlla.
Estirament: Ens estirem al terra i ens posem els braços sota el coll, i sense deixar-nos anar els braços, obrim amb tota la força els braços cap al terra.