Estiramientos

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 6 (1266 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 1 de marzo de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Estiramientos | |
|[pic] |
| |
| |
|Los estiramientos son una de las mejores maneras de relajar los músculos y liberarlos de tensión después de haberlos ejercitado. |
| |
|Puede realizarlos en cualquier momento deldía, en el trabajo, durante el ejercicio, antes de ir a la cama y repetirlos todas las veces que|
|quiera. Cuando sí es obligatorio, es al terminar de hacer ejercicio. |
| ||También es obligatorio después de calentar si el deporte que va a practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el tenis, |
|baloncesto, golf o esgrima. |
||
| |
|[pic] |
||
|  |
|Todos los estiramientos deben ser lo más amplios posible pero sin llegar -nunca - al punto de dolor y debe resistir en ese punto máximo |
|entre 15 y 30 segundos.Sólo debe hacerlo una vez. Aunque es una práctica habitual, no debe rebotar ya que puede producir lesiones. |
|Únicamente resista en ese punto máximo de estiramiento. |
||
|Ahora vamos a detallar unos cuantos para el cuerpo entero. |
| |
||
|ADDUCTORES Y ESPALDA |
|CUADRICEPS |
||
| |
|[pic] |
|...
tracking img