Estrés

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Estrés

Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada persona siente el estrés de forma diferente. Algunas de las formas de lidiar con el estrés - como gritar, golpear a alguien o a una pared - no resuelven la situación. Sin embargo otras soluciones como hablar con una persona en quien confíes, puede ser el comienzo para resolver el problema o al menos hacerte sentir mejor.Intenta seguir los siguientes pasos la próxima vez que te sientas estresado(a).


1. Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien confíes.


2. ¡No te pongas nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por ejemplo, "Estoy tandisgustado" y encuentra una forma de canalizarlos. Practica ejercicios de respiración, o haz lo que creas que te podrá ayudarte a sentirte mejor.


3. No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando estamos preocupados y disgustados, nos desquitamos con nosotros mismos. Eso no es una buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo. Trátate bien ybusca la ayuda o el apoyo que necesitas - y que mereces para lidiar con la situación que estas atravesando.


4. Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de alguien más, es un buen momento para resolver tu situación. Necesitas darte cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.5. Se positivo(a) - la mayor parte del estrés es temporal. Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.

Cinco pasos para combatir el estrés.


Las mujeres, más difícil todavía

Las mujeres lo tienen aun másdifícil. A su condición de amas de casa se les une la de trabajadoras. Alguien las bautizó como superwoman; dicho en castellano, mujer que trabaja fuera y dentro de su casa, cuida a los niños y además intenta leer un libro, ir al cine o cuidar su cuerpo en el gimnasio. Para estas todo terreno la jornada de 24 horas sabe a poco. Quisieran estirar el día como un chicle... hasta que por fin se rompe.Aparece, entonces, el estrés disfrazado de depresión o ansiedad, pero también en forma de contracturas musculares, diarreas o estreñimiento, hipertensión y enfermedades del aparato cardiovascular. Precisamente, los infartos de miocardio están íntimamente ligados a individuos estresados. Da igual el sexo. Con este fulgurante ritmo de vida se fuma mucho y se bebe bastante. Un cóctel explosivo.

Losefectos repercuten en tu vida laboral
Esta insatisfacción personal se proyecta en el plano laboral de la siguiente forma:
• La persona deja de disfrutar de su trabajo.
• Reduce la productividad
• Se deterioran sus relaciones con los compañeros en la empresa.
• Finalmente, abandona el empleo como consecuencia del deterioro de su salud.

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|Cómo combatir el estrés paso a paso |
|Lo primero es percibirlo, no negarlo. Date cuenta de quécosas te estresan. Que te enoja mas, que situación te produce nervios, |
|miedo o ansiedad. |
|Reconoce que es posible cambiar. Pero cambia tú; no intentes cambiar a los demás. |
|Huye de la exageración. No veas todas las cosas como...
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