Estres Laboral

El Estrés Laboral es una los problemas que más frecuentemente nos encontramos en la sociedad actual. Es fundamental conocer las causas y cómo nos trasforma para poder evitar este trastorno habitual en el trabajo.

Estrés Laboral
Definición de Estrés Laboral
Podemos dar una definición de estrés como:

Sensación de incapacidad para asumir los retos que presenta la vida cotidiana, es decirque el entorno rebasa tus posibilidades de respuesta, lo que te causa una serie de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor. Se relaciona con la angustia, la depresión, las inadaptaciones sociales, la somatización.

El estrés laboral sería aquel producido por el entorno de nuestro trabajo.

Causas del estrés laboral
•Ambiente laboral inadecuado.
•Sobrecarga de trabajo.•Alteración de ritmos biológicos.
•Responsabilidades y decisiones muy importantes.
•Estimulación lenta y monótona.
•Condiciones laborales inadecuadas.
Síntomas del estrés laboral
•Preocupación
•Inseguridad
•Dificultad para decidir
•Miedo
•Pensamientos negativos sobre uno mismo
•Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
•Sudoración
•Taquicardia
•Molestias en el estómago•Sequedad de boca
•Dolores de cabeza
•Fumar, comer o beber en exceso
•Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
•Tartamudear
Cómo Prevenir el Estrés Laboral
•Dieta Sana
•Dormir lo suficiente (en torno a 8 horas)
•Realizar ejercicio a diario (caminar 1/2 hora es suficiente)
•Diferenciar el ámbito laboral y el familiar
•No llevarse trabajo o preocupaciones a casa
•Organizar racionalmenteel trabajo: Lista de asuntos a tratar hoy
•Planear pausas durante el día. No saltárselas.
•Afrontar los problemas cuanto antes. No dejarlos para más adelante.
•Mejorar la autoestima: Hacerse pequeños regalos ante la consecución de metas
•Comunicación asertiva con los compañeros de trabajo
•Entrenarse en las Habilidades Socialeshttp://www.recursos-humanos.es/motivacion/estres-laboral/

El estrés es la “presión o tensión experimentada por la percepción de un desequilibrio entre la demanda de la situación y la capacidad personal para responder con éxito a esa demanda, cuando las consecuencias de la resolución son percibidas como importantes”. Aunque el estrés se experimenta psicológicamente, también afecta ala salud física de las personas.

Entre los factores más comunes del estrés laboral cabe mencionar la falta de control sobre el trabajo, las demandas excesivas a los trabajadores y la falta de apoyo de colegas y superiores. El estrés es atribuible a un desajuste entre las personas y el trabajo, a las malas relaciones y a la presencia de violencia psicológica o física en el lugar de trabajo,así como a conflictos entre el papel que desempeñan los trabajadores en el trabajo y fuera de éste.

Las personas reaccionan de manera diferente a unas mismas circunstancias. Algunas personas llevan mejor que otras el que se les exija mucho. Lo importante es la evaluación subjetiva que hace la persona de su situación; la situación por sí sola no permite determinar el grado de estrés que puedeprovocar. Así, podemos indicar que hay cuatro elementos básicos en la situación de estrés:
¯ La situación objetiva o situación real a la que el sujeto se ve expuesto.
¯ La situación percibida (situación subjetiva).
¯ La selección de la respuesta del individuo para hacer frente a la situación.
¯La conducta ejecutada.
Estos elementos básicos van a dar lugar al proceso de la situación de estrés:¤ Proceso perceptivo: se pasa de la situación objetiva o real a la que el sujeto percibe (sería un proceso subjetivo).
¤ Proceso de decisión: se va de la situación percibida a la elección de una respuesta para hacer frente a la situación.
¤ Proceso de ejecución: de la elección de la respuesta se va a la conducta ejecutada (la acción).
¤ Proceso de producción de resultados: serían las...