Estres

Curso de control y manejo del estrés


DESTINATARIOS DE LA ACTIVIDAD: Usuarios interesados que demanden la atención psicológica en el Centro de Salud Mental en Tepic, Nayarit

Nº MÁXIMO DE PARTICIPANTES: 20

Nº DE HORAS LECTIVAS: 6-8 hrs. aprox.

INTRODUCCIÓN
En la actualidad nos encontramos sometidos a modos de vida (compatibilidad vida familiar y laboral, prisas, tensiones...),y condiciones laborales (programación, escasez de recursos, elevado volumen de demanda sanitaria, eficacia y amabilidad en el trato, productividad y calidad...), que nos producen altos niveles de ansiedad y estrés.
Por otro lado, en las consultas de Atención Psicológica nos encontramos diariamente con muchas patologías relacionadas con el estrés y que se ven afectadas por este trastorno, ya seaindirecta o directamente.
De ambas situaciones se deriva la importancia de formación en este campo, tanto para su conocimiento, manejo y control; como para el desarrollo de programas de educación para la salud que atenúen estos trastornos, los problemas derivados y sus consecuencias.

OBJETIVOS

• GENERAL
o Controlar el exceso de estrés y sus posibles efectos negativos.

• ESPECÍFICOSo Conocer los aspectos relacionados con el estrés: cómo se genera, como se mantiene, de qué depende su aparición y qué podemos hacer para modificarlo.
o Desarrollar habilidades personales en el manejo del estrés, con el fin de conocer y controlar el estrés personal.
o Manejar y controlar el estrés profesional. Evitar el síndrome de Burnout.
o Capacitación para ayudar a disminuir los problemasderivados del estrés en los usuarios.

PROGRAMA

CONTENIDOS
1. INTRODUCCIÓN.
• Causas del aumento del auge del estrés.
• Terminología asociada al estrés.
2. CONCEPTOS DE ESTRÉS.
• Situaciones estresantes.
• Estresores internos y externos.
3. RESPUESTAS DE ESTRÉS.
• Respuestas fisiológicas.
• Respuestas cognitivas.
• Respuestas comportamentales.
4. ESTRATEGIAS FRENTE AL ESTRÉS.• Conocimiento personal.
• Autoestima.
• Técnicas de afrontamiento del estrés.
• Uso racional del tiempo.
• Control del pensamiento.
• Autocontrol.
• Ejercicio, descanso y ocio.
• Respiración.
• Relajación.
• Alimentación.
• Asertividad.

CRONOGRAMA

El curso se desarrollará durante 2 horas diarias y 3 a 4 días, 1 por cada viernes de la semana.

• 1er. sesión:
o Presentación.Dinámica de grupo.
o Exploración de conocimientos sobre el estrés en los discentes. Lluvia de Ideas.
o Concepto de estrés. Situaciones estresantes.
o Realización de autoinforme.

• 2ª. Sesión:
o Práctica de respiración abdominal y relajación.
o Fisiopatología del estrés.
o Respuestas cognitivas.
o Tipos de afrontamiento al estrés.
o Test de autoevaluación personal.
o Práctica derespiración abdominal y relajación.

• 3ª. sesión:
o Dinámica de grupo.
o Pensamiento positivo. Obstáculos al pensamiento positivo.
o Autoestima.
o Práctica de respiración abdominal y relajación.

o Síndrome de Burnout.
o Uso racional del tiempo.
o Práctica de respiración abdominal y relajación.
o

• 4a. sesión:
o Habilidades sociales.
o Asertividad.
o Comunicación eficaz.
oDinámicas de grupo
o Práctica de respiración abdominal y relajación.
o Análisis bibliográfico
o Evaluación
o Despedida

METODOLOGÍA DOCENTE
Participativa, motivadora, favorecedora del debate y coloquio. Dinámicas grupales, favoreciendo la transmisión bidireccional entre docente y discentes. Ejemplo con casos prácticos. Prácticas de modelado y role playing.

RECURSOS

• HUMANOS
o 2 Docente• MATERIALES
o Proyector. Fotocopias y material bibliográfico.

EVALUACIÓN
Mediante encuesta se evaluaran objetivos y contenidos, método docente, calidad del material bibliográfico, duración y organización.
Espacio para señalar lo más positivo y más negativo del curso.

DISPONIBILIDAD HORARIA
Mañanas de 10:00 horas a 12:00 horas











Lectura para participantes:...