Estres

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 8 (1851 palabras )
  • Descarga(s) : 7
  • Publicado : 6 de agosto de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
REDUCCIÓN DE ESTRÉS, ESTRÉS CALMANTES
Al igual que el estrés es diferente para cada uno de nosotros no hay una estrategia de reducción de estrés que es una panacea. Trotar y otros ejercicios aeróbicos, los diferentes tipos de meditación, oración, yoga y tai chi son para mucha gente pero cuando arbitrariamente impuestas a otros, resultar aburrida, aburrida y estresante. Ciertamente no hay escasezde calmantes para el estrés y además de lo anterior, diversos ejercicios de relajación progresiva muscular, entrenamiento autógeno, la respiración profunda, terapias de masajes, imágenes visuales y prácticas de auto hipnosis son populares. Hay también la acupuntura, la acupresión, el biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais y la carrocería y otras técnicas posturales. Algunas personasencuentran que escuchar música, aficiones, trabajo voluntario, llevar un diario de eventos y cómo se sienten, la risa, jugando con los animales domésticos, teniendo en estancias cortas o de compra en ayudar a que se relajen. Otros encuentran alivio a sus síntomas relacionados con el estrés de la aromaterapia, complementos nutricionales como la manzanilla, hierbabuena, kava kava, adaptógenos y Juan hierbade San o incluso sentado debajo de una pirámide. También hay tranquilizantes recetados, sedantes, hipnóticos, antidepresivos y beta-bloqueantes para quejas específicas. Además, una variedad de dispositivos de estimulación cranioelectromagnetic se han encontrado para ser eficaz y seguro para la ansiedad, la depresión resistente a los medicamentos y el insomnio. Fuerte apoyo emocional de la terapiade grupo, familia o amigos es un destructor de la tensión de gran alcance.
La mayoría de los anteriores están diseñados para reducir los efectos somáticos y emocionales molestos de estrés. El foco en los últimos años ha sido en la prevención de estos problemas, que tiene más sentido. Esto implica identificar las fuentes de estrés en su vida y encontrar la manera de evitarlos o reducir suimpacto. A veces nos creemos nuestro propio estrés, debido a los hábitos y rasgos que pueden tener efectos nocivos, que pueden reducirse mediante la reestructuración de las técnicas cognitivas tales como la modificación del comportamiento, entrenamiento en asertividad, gestión del tiempo y el estrés de la inoculación. Otros a su vez al consumo de tabaco, alcohol o drogas para aliviar su estrés, pero estassoluciones a corto plazo eventualmente causar más tensión aún. El uso a largo plazo de los medicamentos recetados puede conducir a una dependencia o efectos secundarios adversos y algunos suplementos pueden tener problemas similares o interactuar con otros medicamentos. Juan hierba de San Se ha demostrado que interfiere con numerosos medicamentos y kava kava está prohibido en el Reino Unido debidoa daños en el hígado.
Como se indicó, que la clave para reducir el estrés es evitarlo. Dormir lo suficiente, una dieta adecuada, evitando el exceso de cafeína y otros estimulantes y tomarse el tiempo de relajación pueden ser útiles en este sentido. Muchos calmantes para el estrés laboral debido al poder de la efecto placebo que viene de tener fe en el procedimiento o el terapeuta. Otros enfoquesmuy diferentes pueden lograr los mismos resultados, ya que reducen los sentimientos de impotencia y proporcionar una sensación de control sobre el problema.
El estrés es una consecuencia inevitable de la vida. Hay algunas tensiones, como la pérdida de un ser querido que no puede aspirar a evitar y otras que se pueden prevenir o influencia. El truco está en aprender a distinguir entre los dos asíque no estás constantemente frustrados como Don Quijote arremetiendo contra molinos de viento y dedicar su tiempo y talento a las zonas donde se puede hacer una diferencia. Trata de seguir los consejos de Reinhold Niebuhr, Oración de la Serenidad, "Dame el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar, la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar y sabiduría para reconocer la...
tracking img