Estres

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 3 (607 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 10 de octubre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
1. El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación. En estareacción participan casi todos los órganos, incluidos cerebro, el sistema nervioso, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

2. 1. Sé realista en lo quepuedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés. 
2. Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir. 
3. Evita apurarte y preocuparte.
4. Controlatus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse. 
5. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación. 
6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identificalos errores y conversa con algún amigo. 
7. Toma decisiones no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización 
9. Desarrolla un sentido del humorcuando las cosas no vayan bien 
10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
11. Come comidas bien balanceadas ybusca dormir tus 8 horas diarias. 
12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenarcon amigos, etc.

3. El estrés en mi persona: casi siempre tengo estrés sin tener tareas pendientes ni nada de eso, yo lo siento más que nada en la frente y me la tengo que estar sobando, apenasdormida se me quita el estrés o escuchando música o también cuando me distraigo haciendo cosas. Para mí las causas del estrés son más que nada tareas pendientes o cuando no sabes hacer en algunasituación difícil. El estrés hace que huyas de las cosas que tenemos que hacer, y a veces nos hace hasta pelear y meternos en más problemas. Lo que yo eh investigado es que hay dos tipos de estrés, el...
tracking img