Estudiante

Lunes 13 Agosto
Martes 14 Agosto
Miércoles 15 Agosto
Jueves 16 Agosto
Viernes 17 Agosto
Desayuno: Licuado de plátano y medio muffin.
Desayuno: Licuado de plátano y medio muffin.
Desayuno: Yogurt de frutas rojas.
Desayuno: Licuado de plátano con medio muffin.
Desayuno: Licuado de plátano y pan con mantequilla
Receso: Barra integral de fresa y agua.
Receso: Barra integral de fresa yagua.
Receso: Burrito de frijoles con picadillo y jugo de naranja.
Receso: Choco roles con Fuze tea.
Receso: Jugo de manzana.
Comida: 2 tostadas de frijoles y picadillo con arroz blanco y verduras
Comida: Espagueti con verduras.
Comida: Nada (me quede dormida)
Comida: gorditas de frijoles con queso, picadillo, y nopales.
Comida: Macarrones con queso y picadillo.
Merienda: Una rebanada depay de mango
Merienda: Una rebanada de pay de mango
Merienda: Espagueti con verduras, quesadilla y sincronizada.
Merienda: Nada
Merienda: Nada
Ejercicio: 1hora y media (gym) 10 min. Camine, 7 min. Trote, 15 min. Bicicleta, 15x3 parte del muslo superior, 10x3 parte del muslo superior, 20x2 pantorrilla, 12x3 (c/pierna) glúteos, 15x4 parte interior del muslo, 20x3 tríceps, 15x2 Abdominales conpiernas flexionadas, 15x2 Abdominales con piernas 90°, 10 min. De ejercicios de flexibilidad.
Ejercicio: Nada
Ejercicio: Nada
Ejercicio: 1 hoya y media en el gym. 25. Min camine, 10 min estuve en la bicicleta, 15x3 muslo superior, 15x3 muslo inferior, 20x3 pantorrilla, 25x3 muslo inferior, 20x3 muslo exterior, 10 min de ejercicios de flexibilidad.
Ejercicio: 30 min. Camine, 20. Min bicicleta,ejercicios de flexibilidad
Cena: Chilaquiles con te negro.
Cena: Cereal
Cena: Huevo con jamón y frijoles.
Cena: Avena con moras.
Cena: flautas y papas
Extras: comí rancheritos en la tarde
Extras: Rancheritos
Extra: Dulce de tamarindo, Pay de mango.
Extras: Brownie
Extras: nada.

Lunes 20 Agosto
Martes 21 Agosto
Miércoles 22 Agosto
Jueves 23 Agosto
Viernes 24 Agosto
Desayuno:Licuado de plátano y pan con mantequilla.
Desayuno: Licuado de plátano y galletas marías.
Desayuno: Licuado de plátano y pan con mantequilla.
Desayuno: Licuado de plátano y galletas marías
Desayuno: Licuado de plátano y pan con mantequilla.
Receso: Barra de granola con jugo de manzana.
Receso: Barra de fresa con jugo de manzana.
Receso: Barra de fresa con jugo de manzana.
Receso: Nada.Receso: Brownie con jugo de manzana.
Comida: Tamales de pollo.
Comida: No comí.
Comida: Caldo de pollo y agua
Comida: No comí, me quede dormida.
Comida: Discada con arroz y soda de manzana.
Merienda: galletas marías
Merienda: Nada
Merienda: Nada
Merienda: Tamales de pollo.
Merienda: Nada
Ejercicio: 10 trote, 10lagartijas, 10 abdominales, 20 min. Bicicleta, 15 min elíptica.
Ejercicio: 30 min.Camine y ejercicios de flexibilidad.
Ejercicio: Nada.
Ejercicio: 1 hoya y media en el gym. 25. Min camine, 10 min estuve en la bicicleta, 15x3 muslo superior, 15x3 muslo inferior, 20x3 pantorrilla, 25x3 muslo inferior, 20x3 muslo exterior, 10 min de ejercicios de flexibilidad
Ejercicio: 20 min camine.
Cena: Cereal
Cena: quesadillas
Cena: Sandwich.
Cena: Avena con plátano.
Cena: 3 flautasy 2 enchiladas
Extras: brownie
Extra: brownie
Extra: Sundae con chocolate
Extra: Dulces (skittles)
Extras: Nada.

Lunes 27 Agosto
Martes 28 Agosto
Miércoles 29
Agosto
Jueves 30 Agosto
Viernes 31
Agosto
Desayuno: Licuado de plátano.
Desayuno: Licuado de plátano.
Desayuno: Yogurt de mango.
Desayuno: Licuado de plátano.
Desayuno: Licuado de plátano y pan con mantequilla
Receso:Barra integral de fresa y agua.
Receso: Barra integral de fresa y agua.
Receso: Jugo de manzana.
Receso: Choco roles con Fuze tea.
Receso: Galletas chokis.
Comida: Comida china.
Comida: Espagueti y picadillo.
Comida: Champiñones con tocino y arroz.
Comida: Tacos de picadillo.
Comida: pollo asado.
Merienda: Nada
Merienda: Nada.
Merienda: papitas
Merienda :Nada
Merienda: Nada...