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TAREA DE EJERCICIOS PARA UN CARDÍOPATA

PACIENTE: Sexo Masculino
EDAD: 55 años
PESO: 82 kg
ESTATURA: 176 cm

PRUEBA DE ESFUERZO NORMAL
FC MÁX: 165 ppm
I MÁXALCANZADA: 7 MET
CARDÍOPATA MODERADA
FC REPOSO: 70 ppm

1.- RANGO DE INTENSIDAD Y TIPO DE ACTIVIDAD

Actividad Física Y Recreativa
Intensidades medias o altas (no más alládel 80% de la capacidad máxima)

Intensidad Moderada o Media <-> 3-4 MET
Intensidad Alta o Intensa <-> 5-6 MET

Capacidad Máxima 7 MET -> al 80% -> 5,6MET
INTESIDAD TRABAJO DE 3 A 5,6 MET

2.- CONTROL DE INTENSIDAD

FC RESERVA: 165-70= 95ppm
FC TRABAJO (A 3,5 MET): (95x50%)+70= 117 ppm
FC TRABAJO (A 5,6 MET):(95x80%)+70= 146 ppm

FRECUENCIA CARDÍACA DEBE ESTAR ENTRE 117 Y 146 ppm EN CARDIOFRECUENCIÓMETRO |

3.- DEFINA QUE, EN PROMEDIO SE ENTRENARÁ A 4,6 MET, POR LO TANTO

4,6 MET<-> 4,6 kcal/kg*hr= 4,6 MET: 4,6*82= 377 kcal/hr

DEBE ENTRENAR APROXIMADAMENTE 5,3 HORAS A LA SEMANA PARA PODER GASTAR LAS 2000 kcal/semana

4.- SELECCIÓN DEEJERCICIOS

INTENSIDAD: 3,5 A 5,6 MET

* Trote de bajo impacto 5 MET
* Bicicleta Estática 4,5 MET
* Elíptica 5 MET
* Caminar a 5 km/hr 4,5 MET

5.- PROGRAMA YVERIFICACIÓN DE GASTO ENERGÉTICO

LUNES: 1hr de bicicleta (4,5 MET) <-> 369 kcal
MARTES: 45’ de trote (5 MET) <-> 307 kcal
MIÉRCOLES: 30’de elíptica (5 MET) <-> 205 kcal
JUEVES: LIBRE
VIERNES: 1,15 hr de caminata (4,5 MET) <-> 461 kcal
SÁBADO: 45’ de trote (5 MET) <->307 kcal
DOMINGO: 30’ de caminata (4,5 MET) <-> 184 kcal

TOTAL <-> 1833 kcal (OK)