EXPO SALUD PÚBLICA

10 HÁBITOS SALUDABLES
Beber bastante agua beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor losalimentos, acelera el trabajo del metabolismo y, mejora el aspecto de la piel y cabello.
Consumir alimentos ricos en fibra: vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los frijoles, las nueces.Hacer ejercicio regularmente
Reducir el consumo de grasa: grasas saturadas o grasas trans (las "grasas malas") presentes en la comida chatarra.
Limitar la sal: consumir demasiado sodio propiciarála retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. 
Dormir unas 7 horas al día: durante las horas de sueño nuestrocuerpo se recupera de la actividad del día. 
Eliminar los hábitos negativos (Alcohol, cigarrillo): reemplazar los malos hábitos con nuevos hábitos saludables.
Deshacerse de los carbohidratosrefinados: los alimentos con grandes cantidades de azúcar no son recomendables para una dieta nutritiva
Mantener un peso saludable: un exceso de peso así como una rápida pérdida de kilos no es recomendablepara tu organismo. 
Reducir el estrés: el estrés perjudica nuestra salud mental, emocional y física.
-La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividadfísica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca elejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y deactividades recreativas.
El término biopsicosocial hace referencia a que el motivo por el cual nos alimentamos es para satisfacer las necesidades tanto biológicas, como psicológicas y sociales.
Los...