Factores que dañan a la mente

Factores que repercuten negativamente en la salud mental El estrés, la contaminación ambiental, ciertos modelos y hábitos de consumo social, especialmente de sustancias adictivas como el tabaco, elalcohol y las drogas en general, son factores sociales que pueden dañar el estado de salud mental de una persona. ▪ El estrés es una respuesta normal del organismo para adaptarse a las condicionescambiantes del entorno, de esta forma podemos ponernos en alerta cuando percibimos peligro, o concentrarnos cuando tenemos que llevar a cabo una tarea; pero cuando nuestra capacidad de resistencia se vesuperada por las condiciones del entorno, el estrés se vuelve negativo, y es a éste al que nos referimos cuando hablamos en general de estrés.

Diversos factores provocan estrés; pensemos que lamuerte de seres cercanos, las enfermedades terminales, el divorcio, la incomunicación, la inseguridad laboral, la competitividad o incluso el ruido pueden provocar en nosotros estados de depresión o deansiedad, que nos hagan estar tristes o irritables y agresivos; es entonces cuando decimos que nos encontramos estresados. La visita al especialista en psicología o psiquiatría ayudará a superar elestrés y a recuperar el buen estado de salud mental. En todo caso hemos de prevenir el estrés a través de un adecuado descanso diario (se recomienda dedicar ocho horas diarias al sueño y un tiempo de ocio)o técnicas de relajación, como pueden ser la realización de respiraciones profundas para oxigenar nuestro cuerpo y especialmente el sistema nervioso, o escuchar una música agradable, e inclusoimaginar situaciones placenteras que nos ayuden a evadirnos de los problemas y las preocupaciones diarias. ▪ La contaminación ambiental: La contaminación biológica (microorganismos como virus o bacteriaspueden ser causa de enfermedades), la contaminación atmosférica (ruido, radiaciones, vibraciones, temperatura), la contaminación química (óxidos de azufre, plaguicidas, fertilizantes, metales...