Fases Sensibles
Páginas: 105 (26160 palabras)
Publicado: 16 de diciembre de 2012
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Planificación SIMCE ecuación física 2012
Nombre: José Villarroel Silva
Profesor: Sergio Hidalgo
Fecha de entrega:23/04/2012
Cacterísticas del sujeto a entrenar
Edad: 23 años
Estatura: 1,82
Peso: 128
Actividad física en al cual se desempeña: jugador activo de futbol americano equipo de Primera división AWKAS.
Seleccionado nacional 2011
Días deentrenamiento: martes y jueves físico, sábado y domingo cancha
Posición de juego: difens/ofens tackl
Biotipo meso-endomorfo
Resultados arrojados de las pruebas a evaluar
Flexibilidad: +6
Salto a pies junto: 1.60
Abdominales: 140
Naveta: 9 minutos
Plan de Entrenamiento
Presentación de bosquejo forma de representar el envión y arranque
El presente mesocilo de entrenamiento sepresenta para una mejor claridad y lectura al momento de entender la distribución de las disciplinas que presentare continuación :
Partiré con una base explicando que los ciclos de entrenamientos son unicelulares no pluricelulares, por ende todo individuo es diferente a otro, por lo tanto un entrenamiento ideal para aun deportista no necesaria mente tiene que ser ideal para otro.Autores: Resistencia: García Manso “bases teóricas del entrenamiento”
Flexibilidad: Battista Eric Jean “1000 ejercicios de gimnasia básica 6ª edición”
Potencia: Teoría general del entrenamiento deportivo Escrito por Lev Pavlovich Matvéev
Darío Capa potencia muscular “POLIMETRIA”
Adecuación: -En el caso de alerta ambiental laactividad se realizara al siguiente día;
-Si el chip presenta inconvenientes se realizara el trote continuo en una pista atlética de 400 metros asta completar el recorrido asignado
| |Sesion N°: DIAGNOSTICO|Fecha 12/03/2012 |
|Contenidos: resistencia, potencia y flexibilidad |
|Aprendizajes esperados: conocer el estado de las capacidades básicas deflexibilidad, fuerza y resistencia a modo de comenzar un proceso de entrenamiento. |
|Partes |Actividades. |Tiempo |Estilos de |Recursos materiales. |
| || |ensñanza y | |
| | | |metodo de entrenamiento. ||
|I |Calentamiento: | |Mando directo: debido a que |colchoneta |
|N |movilidad articular en tren inferior | |solo se capta una orden ||
|I |cuadriceps: llevando la a posición valla acostándose en el suelo 20 segundos por pierna | | | |
|C |isquiotibial: tomando una toalla y posicionando la toalla en el pies tomándola firme con ambas manos para |...
Planificación SIMCE ecuación física 2012
Nombre: José Villarroel Silva
Profesor: Sergio Hidalgo
Fecha de entrega:23/04/2012
Cacterísticas del sujeto a entrenar
Edad: 23 años
Estatura: 1,82
Peso: 128
Actividad física en al cual se desempeña: jugador activo de futbol americano equipo de Primera división AWKAS.
Seleccionado nacional 2011
Días deentrenamiento: martes y jueves físico, sábado y domingo cancha
Posición de juego: difens/ofens tackl
Biotipo meso-endomorfo
Resultados arrojados de las pruebas a evaluar
Flexibilidad: +6
Salto a pies junto: 1.60
Abdominales: 140
Naveta: 9 minutos
Plan de Entrenamiento
Presentación de bosquejo forma de representar el envión y arranque
El presente mesocilo de entrenamiento sepresenta para una mejor claridad y lectura al momento de entender la distribución de las disciplinas que presentare continuación :
Partiré con una base explicando que los ciclos de entrenamientos son unicelulares no pluricelulares, por ende todo individuo es diferente a otro, por lo tanto un entrenamiento ideal para aun deportista no necesaria mente tiene que ser ideal para otro.Autores: Resistencia: García Manso “bases teóricas del entrenamiento”
Flexibilidad: Battista Eric Jean “1000 ejercicios de gimnasia básica 6ª edición”
Potencia: Teoría general del entrenamiento deportivo Escrito por Lev Pavlovich Matvéev
Darío Capa potencia muscular “POLIMETRIA”
Adecuación: -En el caso de alerta ambiental laactividad se realizara al siguiente día;
-Si el chip presenta inconvenientes se realizara el trote continuo en una pista atlética de 400 metros asta completar el recorrido asignado
| |Sesion N°: DIAGNOSTICO|Fecha 12/03/2012 |
|Contenidos: resistencia, potencia y flexibilidad |
|Aprendizajes esperados: conocer el estado de las capacidades básicas deflexibilidad, fuerza y resistencia a modo de comenzar un proceso de entrenamiento. |
|Partes |Actividades. |Tiempo |Estilos de |Recursos materiales. |
| || |ensñanza y | |
| | | |metodo de entrenamiento. ||
|I |Calentamiento: | |Mando directo: debido a que |colchoneta |
|N |movilidad articular en tren inferior | |solo se capta una orden ||
|I |cuadriceps: llevando la a posición valla acostándose en el suelo 20 segundos por pierna | | | |
|C |isquiotibial: tomando una toalla y posicionando la toalla en el pies tomándola firme con ambas manos para |...
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