Fatiga

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Grupo Sobre Entrenamiento

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Fatiga
Lic. Mauricio Moyano









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Tipos de Fatiga Deportiva o Fatiga de Efectuación o Fatiga de Regulación o Fatiga de Alta Frecuencia o Fatiga de Baja Frecuencia o Fatiga Aguda o Fatiga Subaguda o Fatiga Crónica Niveles de fatiga en el deporte: Overload, Overreaching y Overtraining o Overload. oOverreaching. o Overtraining. Sobreentrenamiento o Fatiga Crónica o Sobreentrenamiento simpático o Sobreentrenamiento parasimpático o Sobreentrenamiento mecánico o Sobreentrenamiento metabólico o Sobreentrenamiento de fatiga duradera o Fatiga Crónica Origen de la fatiga o Fatiga Central. o Fatiga Periférica. o Relación entre fatiga central y periférica Detección de la Fatiga La Recuperación o Tiempo derecuperación o Recuperación Inmediata o Recuperación aplazada o Recuperación continuada Técnicas de recuperación o Los medios pedagógicos de reestablecimiento o Complementos

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FATIGA La fatiga indica una disminución de la capacidad de rendimiento del sujeto como reacción de las cargas de entrenamiento o competición (en el caso dedeportistas). Esta pérdida de rendimiento que se encuentra en relación con cargas funcionales (resistencia, fuerza, velocidad) y que se manifiesta tras la ejecución de un ejercicio físico, es lo que Legido (1986) demoniza fatiga física o muscular, y que en forma conjunta a otros tipos de fatiga (mental, sensorial, local, general) es lo que comúnmente se le conoce con el nombre genérico de fatiga.Algunas definiciones de fatiga que podemos citar son las siguientes: • • • Disminución transitoria de la capacidad de trabajo del músculo (Asmussen, 1979). Imposibilidad de mantener la fuerza requerida o esperada (Edwards, 1981). Disminución acusada del rendimiento, que además de implicar un aumento del esfuerzo necesario para realizar un trabajo de forma voluntaria, produce una incapacidad eventual omomentánea para realizar trabajo. (Wenka y Stuart, 1992). Disminución del poder funcional de los órganos provocada por un exceso de trabajo y acompañada de una sensación de malestar (Lagrange, 1986). Fenómeno general de defensa que se da en los seres vivos y en todos los tejidos de los mismos que se caracteriza por la disminución o pérdida de excitabilidad del tejido o del órgano sobre el cual sehace sentir (Chillert – Bert, 1995).

defensa que se activan ante el deterioro de determinadas funciones orgánicas y celulares, no podemos olvidar que en el entrenamiento deportivo, la fatiga es un estado imprescindible para poder conseguir respuestas de adaptación, siempre que éstas no lleven a estados de sobreentrenamiento. En sí misma, la fatiga determina los umbrales máximo y mínimo que debealcanzar la carga de trabajo para que garantice la mejora del rendimiento y la eficacia del proceso de entrenamiento (García Manso, 1999). Tipos de Fatiga Deportiva La fatiga se puede clasificar teniendo en cuenta distintos criterios, como ser el punto de localización, la frecuencia de estimulación, el tipo de contracción o el momento de aparición. Desde el punto de vista del punto de localizaciónLegido (1986) distingue dos tipos de fatiga: a. Fatiga de Efectuación. b. Fatiga de Regulación. Fatiga de Efectuación a- La fatiga de efectuación se define por la disminución o incapacidad de generar tensión por parte del músculo al producirse alguna alteración en algún punto situado a partir de la placa motriz. Esta fatiga es fundamentalmente de tipo metabólico y puede presentarse de forma local(músculo) o general (orgánica). A su vez, la fatiga muscular local afecta a los músculos directamente implicados en el trabajo físico, mientras la fatiga orgánica general afecta a los diferentes órganos y sistemas que participan de la actividad. Fatiga de Regulación b- La fatiga de regulación o central, Asmussen (1979) la definió como el proceso por el cual las unidades motoras (UM) no pueden...
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