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  • Publicado : 15 de febrero de 2011
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Recomendaciones para la práctica de la Educación Física: Cuando se hacen las actividades de Educación Física, es necesario tomar en cuenta: la higiene personal, el uniforme, la puntualidad y la alimentación. De esta manera se puede participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques.
Higiene personal: Cuando se realiza alguna actividad física, el cuerpo producesudor para refrescarlo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si una persona no se baña, ese sudor genera rápidamente malos olores que molestan a las personas que están a su alrededor.
Lo ideal es bañarse después de una actividad física, pero si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos  y manos. También se debe esperar refrescarse antes decambiarse al uniforme diario del plantel.

El uniforme de Educación Física: Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. Cuando se practica un deporte de invierno, la vestimenta está diseñada no sólo para permitir movilidad sino también para proveer calor. En caso de deportes donde se genera mucho calor por el cuerpo, la vestimenta debe ser poca o diseñada de tal forma que elimine o no permitaque se acumule el sudor.
El uso de un uniforme en Educación Física en la escuela tiene su razón de ser. Una de las razones es la facilidad y comodidad que éste permite para realizar los ejercicios. En climas cálidos es necesario el uso de pantalones cortos y franela, esto lo hace más fresco y ventilado que el uniforme de uso diario para la escuela. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario, esimportante siempre llevar el uniforme de educación física.
Uniforme:
El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:  
* Franela blanca con el logotipo del plantel
* Pantalón azul corto, deportivo
* Medias deportivas blancas
* Zapatos deportivos de cualquier  modelo
Sólo si el clima es muy frío se justifica el uso de un mono deportivo. Por ninguna razón se deben usarmonos plásticos, ya que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo, causando entonces un malestar que puede traer  graves consecuencias para la salud.
 La alimentación: No debes realizar actividad física luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar  orgánico como:
* Dolor de cabeza
*Náuseas
* Mareo
* Trastornos digestivos
* Dolor de estómago.
* Entre otras  molestias
Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el receso posterior a la clase. Ahora, si la clase es en las últimas horas de la mañana o tarde, el desayuno o almuerzo debe ser abundante  y lamerienda ligera antes de la clase.
La puntualidad: Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento.  El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes antes de una actividad física, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a unaactividad para la cual no está preparado, esto puede traer graves consecuencias. También, la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase.
Acondicionamiento Neuromuscular
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de prepararíntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su  objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. 
  El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico.
Acondicionamiento General: es cuando...
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