Ficha Tecnica

Consejos sobre dietas saludables

1. Tenga sumo cuidado con el uso de las bebidas, reduzca el alcohol, cafeína y gaseosas, intente consumir mínimo 3 litros de agua al día.

2. Incremente elconsumo de frutas y verduras.

3. Aumente las proteínas magras. Tales como yogurt bajo en grasas, leche descremada, clara de huevo, pescado, pollo sin piel y productos de soya.

4. Evitelos alimentos procesados. Entre ellos encontramos las pizzas, hamburguesas y demás comida chatarra.

5. Consuma grasa adecuada. La mejor proviene del pescado tipo salmón y aceite de oliva.

6.Controle las porciones de sus comidas principales.

7. Coma frecuentemente y evite el ayuno en las mañanas.

8. Aumente la ingesta de fibra. Entre las mejores encontramos: brócoli, arrozintegral, frijoles, frutos secos, manzanas y fresas.

* El tiempo recomendable de ejercicio es de 30 minutos de ejercicio aeróbico de baja a mediana intensidad tres veces a la semana. Generalmentees aconsejable en la medida en que sea posible 60 minutos o más para quemar una buena cantidad de grasa

No existe una única dieta que sea correcta para todos, pero hay una dieta que es perfectapara usted. Comer alimentos equivocados ocasionará síntomas no placenteros.

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