Fisica

ECTOMORFOS | Es el ultraligero, el que no es capaz de conservar un gramo de peso y le cuesta mucho ganarlo. El ectomorfo, no suele conservar el peso que consigue, quemar calorías con gran rapidez yparece que nunca come lo suficiente, es el típico que toma batidos altos en calorías además de las comidas pero todo lo consume en su hoguera interior. |
MESOMORFO | Tipo somático ideal,característico de atletas capaces de destacar en cualquier deporte. Ahora los miembros de este grupo son escasos. Los mesomorfos pueden tomar buena proporción de Carbohidratos, Proteínas y grasas, y obtienenresultados con cualquier tipo de ejercicio. |
TIPOS SOMÁTICOS COMBINADOS |
Rara vez un individuo pertenece a un tipo somático, con excepción de los obesos mórbidos (endomorfos puros) o los delgadosextremos (ectomorfos puros). Normalmente una persona con un peso normal es una combinación de endomorfo y ectomorfo, y de ectomorfo y mesomorfo. La dieta y el entrenamiento son distintos para cadapersona de un tipo somático puro o una con un físico combinado. |
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ECTO-MESOMORFOS| Les resulta difícil ganar músculo pero siempre tienen un aspecto definido, deben entrenarse con mucho peso y descansar bastante, espaciando las sesiones de entrenamiento. Deben tomarse tiempo derecuperación o empiezan a utilizar su propio tejido muscular. Pueden utilizar un 40 % de Proteína 30 % de Carbohidratos y 30 % de Grasa. |
ENDO-MESOMORFOS |  Ellos (medio atléticos medio gordos) gananmasa muscular con rapidez, utilizan muy pocas sustancias químicas y pueden alcanzar buenos resultados, se les recomienda un entrenamiento rápido e intenso (Superseries, series gigantes, seriesdescendentes, etc) no deben preocuparse del sobre-entrenamiento porque suelen almacenar tanto glucógeno, que acaba por convertirse en grasa. Al almacenar tanto glucógeno suelen retener liquido, así que...