Flexibilidad

PROGRAMA: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
UNIDAD CURRICULAR: PREPARACION FISICA.
UNIDAD V. FLEXIBILIDAD.
CAPACIDAD FISICA: FLEXIBILIDAD
Desde épocas remotas en la etapa esclavista, el sabio griego Sócrates veía la
importancia de la flexibilidad o movilidad humana cuando señalaba "Ahí donde
retrocede la elasticidad avanza la vejez" ("El deporte en la URSS 1984").
La flexibilidad comprendepropiedades morfofuncionales del aparato motor que
determinan la amplitud de los movimientos del deportista. El término " Flexibilidad"
es más adecuado para valorar la movilidad general de las articulaciones. Cuando
se habla de una articulación en concreto, es más correcto hablar de su movilidad
(movilidad de la articulación tibiotarsiana, de la articulación glenohumeral), etc.)
La flexibilidaddetermina, en gran medida, el nivel de la maestría del deportista en
distintas modalidades. La carencia de flexibilidad puede complicar y retrasar la
asimilación de hábitos motores; limita el nivel de los índices de fuerza, velocidad y
coordinación; empeora la coordinación intra e intermuscular; disminuye la
economía del trabajo, y aumenta la probabilidad de lesiones musculares,
articulares yligamentarias.
Un nivel insuficiente de desarrollo de la flexibilidad es también la causa de
disminución de los resultados del entrenamiento dirigido al desarrollo de otras
capacidades motrices. Se sabe que la falta de movilidad articular no permite
utilizar debidamente las propiedades elásticas de los músculos estirados
previamente con el fin de aumentar la eficacia de la preparación de lafuerza y
limita las posibilidades de los métodos del entrenamiento orientados al
perfeccionamiento de la economía del trabajo, aumento de la potencia de los
movimientos y mejora de la capacidad de coordinación.
Dentro de este término se abordan las propiedades morfológicas y funcionales del
aparato osteo-muscular y particular de diferentes movimientos del atleta.
Mediante los ejercicios deelongación muscular y movilidad articular, cualquier
deportista estará en mejores condiciones para realizar los movimientos deportivos,
con la mayor eficacia y seguridad, por lo que los ejercicios de Flexibilidad deben
formar parte imprescindible del plan de preparación de todo deportista, e aquí su
necesidad e importancia.
Conceptualmente por capacidad de flexibilidad se entiende a "toda laamplitud de
movimientos de cada articulación".
Otros autores la definen como “capacidad para realizar movimientos amplios y a
diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que
se va perdiendo desde que se nace.”

Por su parte Carlos Alvarez la define como “aquella cualidad que con base en la
movilidad articular y extensibilidad y elasticidad muscular, permiteel máximo
recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto
realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza”
Mientras Platonov plantea que el termino Flexibilidad es más adecuado para
valorar la movilidad de las articulaciones de todo el cuerpo y que al hablarse de
una articulación en concreto, es preferible hablar de su movilidad.
En esta cualidad lasmujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los
hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento;
además, poseen menos tono muscular, que contribuye aún más a su flexibilidad.
Shuts (1978) señala el factor genético como elemento fundamental, señalando
que sus investigaciones han arrastrado que de padres a hijos se transmiten
características similares de laelasticidad muscular como base de la flexibilidad,
hipótesis según criterios sustentados sobre bases muy elementales y no
compartida por la mayoría de los investigadores y metodólogos valorados.
También se observan otras teorías que dan relevancias al medio natural o
geográfico donde se desarrolla el individuo, donde se señalan algunas
investigaciones que demuestran que los individuos de los países...