Flexiones de brazos

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  • Publicado : 10 de marzo de 2011
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Las Flexiones de brazos estando parado sobre tus manos son el mejor ejercicio que puedes hacer para tener hombros más grandes porque...
* Forman tu trapecio o (músculos trapezoidales o delcuello), te dan brazos más grandes (tríceps), además...
* Te ayudan a formar músculos más gruesos en tu espalda y...
* Te ayudarán a formar abdominales marcados y definidos porque mientras haceslas flexiones parado de manos tus abdominales son forzadas a permanecer apretadas.
Sigue estos 4 pasos para tener la fuerza suficiente para hacer las flexiones de brazos parado sobre tus manos...
Paso1
Comienza haciendo 5 a 10 series de 5 a 10 repeticiones adoptando la posición de parado de manos, apoyando los pies en la pared y tratando de llevar las manos lo más cerca que puedas a la pared ysosteniendo esa posición durante 5 a 30 segundos (mira el video de arriba) y...
Después que sea fácil para ti colocarte en esa posición vertical y que puedas permanecer así durante 5 a 30 segundos...Sigue con el paso 2
Paso 2
Ahora puedes empezar a hacer flexiones de brazos estando sobre tus manos descendiendo solo hasta ¼ o ½ de la distancia al piso mediante el uso de cajas u otros objetosdebajo de tu cabeza, de esta forma no tendrás que descender completamente hasta el piso (mira el video de arriba); y cuando seas más fuerte...
Puedes hacer flexiones de brazos llegando cada vez más ymás cerca al piso. Para esta rutina...
* Comienza haciendo 10 series de 3 a 5 flexiones de brazos sobre tus manos. Si solo puedes hacer una sola flexión de brazos por serie, entonces...
* Solohaz entre 30 a 50 series de solo una sola flexión de brazos o 25 series de 2 repeticiones...
* Haz lo que sea necesario para hacer 30 a 50 flexiones de brazos cabeza abajo en una sola rutina deejercicios...
* Para ver resultados fantásticos solo necesitas hacer estas flexiones de brazos una vez por semana y...
Trata de hacer un reto personal que cada vez te acerques un poco más al piso,...
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