Fobias

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos sentido miedo a algo o a alguien, cualquiera sea el caso a continuación se mencionan los pasos a seguir para eliminar el miedo o la fobia, pero antesde esto es importante conocer las definiciones de miedo y fobia.
El miedo.
El miedo es una emoción que se produce por un intenso pensamiento desagradable, provocado por un peligro supuesto o real,futuro, presente y en algunos casos pasado.
La fobia.
Es un temor extremadamente intenso frente a una situación o algo determinado, cuando se tiene una fobia se suele evitar la situación a ese algo quelos atemoriza.
Sugerencias para eliminar miedos y fobias.
1) Identificarlo
Lo primero que hay que hacer para eliminar un miedo o una fobia es identificarlo saber y aceptar que se tiene.
 
2) EntenderloHay que hacerle frente a los pensamientos y actitudes que le producen el miedo, tratar de entender porque se le tiene miedo a ese algo.
3) Actuar
Reparar el pensamiento erróneo, a través deldialogo, esto quiere decir, hablando con personas que estén en contacto con el agente que nos causa el miedo o la fobia.
4) Trabajar gradualmente
Este paso consiste en exponerse poco a poco al agente quenos causa el miedo o la fobia, ya que lanzarse de lleno a lo más profundo podría empeorar las cosas.
Ejemplo-
Si se le tiene fobia a   las arañas, y se intenta ver la película aracnofobia, lo másseguro es que antes de llegar a la mitad de la película se deje de ver; en cambio si se le teme a las arañas, y se enfrenta poco a poco, primero hablando con personas que estén expuestas a arañas o quetrabajen con ellas la respuesta va a ser más positiva.
 
 
Como generar autoconfianza.
1) Evitar las declaraciones negativas sobre ti
“Somos lo que pensamos decimos y creemos”, esto quiere decir que loque pensamos de nosotros eso somos, si hacemos comentarios negativos sobre nosotros los más seguro es que tengamos un mal día , en cambio si hacemos comentarios positivos en nuestro día a día...