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INTRODUCCION

En el presente ensayo abordaremos la necesidad de llevar una vida saludable, debido a las numerosas ventajas que nos traería a nuestra vida actual, donde cada vez es más frecuente que las personas padezcan de enfermedades crónicas, las cuales se podrían prevenir si se llevara una vida saludable.
Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malocomer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado.}
En sociedades desarrolladas, la mayor parte de la población lleva un estilo de vida sedentario y no realiza dentro de su actividad cotidiana ningún tipo de ejercicio físico.
De ahí que, lainactividad física es un mal que afecta tanto a los países desarrollados como a los que están en vías de desarrollo. En los países desarrollados más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente siendo aún mayor el porcentaje en las grandes ciudades del mundo en desarrollo.
Para llevar una vida sana y saludable en el ensayo abordaremos las diferentes actividades que pudiéramos realizar,como son: combinar ejercicios rítmicos habituales de resistencia (correr, montar en bicicleta, caminar deprisa...) realizados durante, al menos, treinta minutos, de tres a cinco días por semana, con un estilo de vida personal activo en relación con la salud. Esto incluye llevar una nutrición equilibrada cuantitativa y cualitativamente, moderar la ingesta de alcohol y no fumar.
Así comenzamos loque es nuestro ensayo sobre vida saludable lo cual nos lleva a ver algunos sus temas los cuales son:

*EJERCICIO *MANEJO DEL ESTRÉS
*TABAQUISMO *OBESIDAD
*CONSUMO DE ALCOHOL *DIETA*CONSUMO DE DROGAS Y DROGADICCIÓN *CUIDADO DENTAL

Desarrollo:
Vida saludable
Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad. Si se practican con regularidad, unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquecen la vida:
• Hacer ejercicio en formaregular y controlar el peso
• No fumar ni consumir drogas
• No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo
• Consumir una dieta saludable y balanceada
• Cuidar los dientes
• Controlar la hipertensión arterial
• Seguir buenas prácticas de seguridad
EJERCICIO
El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece loshuesos, corazón y pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la depresión.
Si la persona está apenas comenzando un programa de ejercicios y tiene alguna afección de salud preexistente, como obesidad, hipertensión o diabetes, debe preguntarle al médico acerca de una prueba de esfuerzo con el fin de ayudar a establecer los límites seguros para elprograma de ejercicios.
Consejos para realizar ejercicio saludable:
• Se debe comenzar el ejercicio gradualmente (quizás con una caminata rápida) y no se debe esperar estar "en forma" de la noche a la mañana. A los tres meses de esfuerzo constante, el estado físico comenzará a mejorar.

• La persona se debe ejercitar lo bastante como para sudar durante cada período de ejercicios, pero no tanfuerte que no pueda sostener una conversación.

• Planear una rutina de ejercicios de 20 a 30 minutos, por lo menos tres o cinco días a la semana. Se debe incluir estiramiento antes y después del ejercicio, lo cual ayudará a evitar lesiones. Se debe comenzar lentamente y escuchar al organismo. Si duele mucho, la persona probablemente se ha excedido.

• Los ejercicios aeróbicos fortalecen los...