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  • Publicado : 23 de mayo de 2010
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Cualquiera que sea la actividad física que se practica, recordar concluir siempre el entrenamiento con ejercicios de stretching.
Estos son imprescindibles para obtener fuerza yflexibilidad. En efecto, el relativo entumecimiento, causado por el entrenamiento de potencia, hace que los músculos, por la dificultad en el de contraerse, reduzcan mucho su real capacidad de actuación.Después de un poco, también las articulaciones reducen sus capacidades, desacostumbrándose a los movimientos amplios.
Precisamente por esto se deben efectuar ejercicios de stretching específicos según eltrabajo físico desarrollado:

• Guía de ejercicios que podemos hacer:

Zona lumbar y caderas

Extender la pierna inferior y empujar hacia el suelo la superior, flexionada en 90º, con la manoopuesta.
Girar la cabeza y mirar la mano del brazo extendido, manteniendo la espalda apoyada.

Mantener la posición por 30’’.

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| |[pic] || |Articulaciones de la cadera |
|| |
| |Poner una pierna hacia delante, asegurar que la rodilla está|
| |perfectamente alineada con el tobillo: ahora empujar hacia delante|
||la cadera y mantener el esfuerzo durante 30 segundos. |
| |Repetir después cambiando de lado y de pierna...
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