Frontenis ejercicios

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Iniciación al frontenis

Ramón Bueno López

Sesión Numero 1: 3 juegos de calentamiento.

1er juego: “Te pillo y te salvo”

Todas las personas se distribuyen por el frontón. Una persona paga. Se marcan unos limites: a cada lado de la cancha se deja un espacio, ya que cuando la persona que pague pille a alguien, solo podrá volver a entrar aljuego, si, esperando en los espacios dejados a cada lado de la cancha, es salvado por los aun “vivos”. La manera de salvarlo es dar la mano.

2º juego: “Balón Prisionero”

Se formaran los equipos del mismo número de integrantes y se limitara el campo con las líneas marcadas en la cancha. Una de las líneas hará de “red” y separara el campo de un equipo y el campo del otro equipo. Con la pelotade gomaespuma, se tendrá que ir eliminando a los jugadores del equipo contrario lanzando la pelota y golpeando a los rivales. El equipo que en 3 minutos haya eliminado a más jugadores del contrario, gana.

3º juego: “Relevos a caballo”

Se forman 2 equipos que tengan los mismos integrantes. Se hacen parejas dentro de cada grupo, y se realiza una carrera de releves donde la peculiaridad es quese corre a caballito. El equipo que antes llegue al inicio, siempre y cuando que todos sus integrantes hayan estado en ambas partes del caballito, ganara.

Sesión Numero 2: 3 juegos y 3 ejercicios de familiarización con la pelota

1er juego: “Recoge la bola”

Como existen diferentes bolas, de distintos botes, velocidades, etc…, se harán 2 equipos, y a cada miembro se le asignara un número. Laprofesora lanzara una de las pelotas y habrá que cogerla después de que bote, de acuerdo con los números asignados. El equipo que mas bolas recoja, ganara

2º juego: “Pilota”

Para comprobar y “hacerse” a la bola y a sus botes, se formaran 2 equipos, que harán una fila y jugara a pelota (golpearan la bola contra la pared con la mano, sin raqueta). El equipo que mas toques contra la paredconsiga, ganara

3er juego: “Pilla con la bola”

Juego de pillar donde la pelota de frontón será necesaria. Desperdigados por toda la cancha, los jugadores tienen que evitar ser pillados (se pilla tocando con la bola de frontenis). Entre los que pagan se puede pasar la pelota para aumentar la facilidad de pillar. Cada vez que uno es pillado, se unirá a los que pagan. El que más tiempo aguante sinser pillado, ganara.

1er ejercicio: “Conozco a mi bola”

Los jugadores se distribuirán por toda la cancha. Individualmente, y con su pelota, cada persona lanzara su bola a la pared continuamente, con un bote previo en cada lanzamiento

2º ejercicio: “Te la paso”

Los jugadores se ponen en parejas y entre dicha pareja, se pasan la bola, con un bote, alejándose progresivamente para aumentarla dificultad

3er ejercicio: “Te la paso por equipos”

Se forman 2 grupos de los mismos integrantes. Cada grupo se pone en fila, enfrente del grupo contrario. El primero de una de las filas la pasa al primero de la otra fila, y se coloca el último. Así continuamente hasta que se cumplan los 3 minutos. Se puede alternar la forma de lanzar la bola (sin bote, con bote, etc.)

Sesión Numero 3:3 juegos y 3 ejercicios de manejo de raqueta

1er ejercicio: “Que no caiga”

Los jugadores se distribuyen por toda la cancha e intentar hacer los máximos toques posibles sin que la bola caiga

2º ejercicio: “Aprendiendo a manejar”

Los jugadores se distribuyen por toda la cancha y, botando la pelota con la raqueta, intentar dar a dicha pelota los máximos golpes controlándola

3erejercicio: “Zigzag”

La profesora colocara una fila de conos dentro de la cancha. Los jugadores se colocaran en fila y realizaran un zigzag arrastrando la bola con la raqueta. Cuando un jugador acaba, se coloca el último de fila

1er juego: “Hockey equipos”

Se forman 2 equipos, de los mismos integrantes. Cada equipo se coloca en 2 filas, una enfrente de la otra. Los de cada fila tienen que...
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