Frutas Y Vegetales

Páginas: 2 (429 palabras) Publicado: 5 de diciembre de 2012
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A pesar de que muchas veces hemos escuchado y leído acerca de la importancia de consumir principalmente frutas y verduras en nuestra alimentación diaria, esta es una recomendación que lagran mayoría de nosotros no seguimos. Tal vez porque no hemos tomado conciencia de su real valor para la salud corporal interna y para la belleza externa. Por ello queremos compartir contigo estainformación que nos hará reflexionar y cambiar radicalmente nuestros hábitos de alimentación, con resultados muy positivos.

❖ Cualidades nutritivas de las frutas y verduras:

1. Su alto contenidode agua facilita la eliminación de toxinas y nos ayuda a mantenernos bien hidratados.

2. Por su aporte de fibra, regulan la función de los intestinos y evitan el estreñimiento. La fibra poseeefectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de algunas enfermedades (obesidad, colesterol, diabetes, úlceras, cálculos en la vesícula, hemorroides, divertículos y cáncer de colon).

3. Lasfrutas y verduras son ricas en vitaminas A y E. También poseen sustancias con propiedades antioxidantes, necesarias para fortalecer la vista, mantener saludable la piel y como ayuda contra enfermedadescardiovasculares, cataratas, cáncer de mama, ovarios o vejiga.

4. Las verduras son ricas en magnesio gracias a la clorofila que poseen. La mayoría contienen mucho potasio, bastante calcio y poco sodio(excepto el apio).

En la siguiente sopa de letras encuentra las frutas y vegetales que deberías incluir en tu alimentación diaria:



G |Y |J |K |M |L |A |L |S |Z |U |N |L |A | |A |B |A |P |I|O |Z |Z |O |I |O |E |F |L | |L |A |R |C |E |I |O |L |G |L |F |R |S |B | |L |L |K |O |Q |R |H |I |E |T |E |V |E |A | |O |L |T |Y |C |U |C |M |A |S |N |U |R |R | |B |I |W |I |N |O |E |R |A |G |N |M |B|I | |E |T |F |G |M |Y |L |S |E |A |B |V |M |C | |C |A |A |T |Y |G |D |I |L |O |R |D |U |O | |F |P |G |U |A |L |L |A |B |A |R |D |G |Q | |D |P |H |S |P |E |P |I |N |O |V |K |E |U | |S |U |L |E |C |H...
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