fuerza de voluntad

lo que necesita saber acerca de

La Fuerza de Voluntad
La ciencia psicológica del autocontrol

Lo que necesita saber acerca de la fuerza de voluntad: la ciencia psicológica del autocontrol

Indice
La fuerza de voluntad: una introducción............................................................................................................... 1
La satisfacciónpostergada....................................................................................................................................... 4
¿Es la fuerza de voluntad un recurso limitado?..................................................................................................... 6
La fuerza de voluntad y las conductassaludables............................................................................................. 10
La fuerza de voluntad, la pobreza y la toma de decisiones financieras......................................................... 13
Fortalecimiento del autocontrol............................................................................................................................ 16
Puntos clave yconclusiones................................................................................................................................... 19

La fuerza de voluntad: una introducción

La fuerza de voluntad: una introducción
Muchas personas creen que sus vidas podrían mejorar si tuvieran más de esa
cualidad esquiva conocida como la fuerza de voluntad. Con una mayor fuerza
de voluntad todos comeríamos de manera adecuada, haríamos ejercicio conregularidad, evitaríamos las drogas y el alcohol, ahorraríamos para la jubilación,
no dejaríamos las cosas para más tarde y en general alcanzaríamos todo tipo de
metas.
Tomemos como ejemplo los resultados de la encuesta Stress in America™ de
la Asociación Americana de Psicología (APA, en inglés). La encuesta pregunta,
entre otros temas, sobre la capacidad de los participantes para hacer cambiossaludables en su estilo de vida. Los encuestados frecuentemente responden
que la falta de voluntad es su principal motivo para no llevar a cabo estos
cambios.

Si bien muchos consideran
que una fuerza de voluntad
deficiente es responsable de sus
decisiones imperfectas, está claro
que no se han dado por vencidos.
La mayoría de los encuestados cree
que la fuerza de voluntad es algo
que se puedealcanzar.

En 2011 el 27 por ciento de los participantes respondió que la falta de fuerza
de voluntad era la barrera más significativa para no cambiar. Si bien muchos
consideran que una fuerza de voluntad deficiente es responsable de sus
decisiones imperfectas, está claro que no se han dado por vencidos. La mayoría
de los encuestados cree que la fuerza de voluntad es algo que se puedeaprender.
Y quizás están en lo cierto. Estudios recientes sugieren que hay maneras en las
que la fuerza de voluntad puede ser efectivamente fortalecida con la práctica.
Así mismo, muchos encuestados respondieron que tener más tiempo para
sí mismos les ayudaría a sobreponerse a su falta de fuerza de voluntad. Sin
embargo la fuerza de voluntad no florece automáticamente cuando se tiene
más tiempo.Entonces, ¿cómo resistir cuando se enfrenta una tentación? Recientemente los
científicos han hecho descubrimientos convincentes sobre el funcionamiento
de la fuerza de voluntad. Este informe explora lo que sabemos actualmente
sobre la fuerza de voluntad.

LO QUE SABEMOS HOY
La falta de fuerza de voluntad no es la única razón por la cual una persona deja
de alcanzar sus metas. RoyBaumeister, PhD, investigador en temas de fuerza

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Lo que necesita saber acerca de la fuerza de voluntad: la ciencia psicológica del autocontrol

La fuerza de voluntad es la
capacidad de resistir las tentaciones

1) Establecer la motivación para hacer el cambio y fijar una meta clara.

al corto plazo para cumplir

2) Monitorear el comportamiento que lleva a la meta.

con metas de...