Fundamento trabajo de resistencia

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INTRODUCCION:


En el siguiente Trabajo daremos a conocer los métodos de resistencia aeróbica y anaeróbica los cuales servirán para ser aplicados en damas de 1 y 2 medio.


Estetipo de resistencias fortalecerán el aumento del volumen de oxigeno, aumentando el flujo sanguíneo, etc.

Para este tipo de trabajo existen algunos métodos y medios como por ejemplo, las carrerascontinuas, fraccionadas, e intervaladas como también el método del Cross Promenade tanto como para la resistencia aeróbica e anaeróbica estos métodos serán aplicados según los planes y programas enla unidad de Ejercicio físico y salud, específicamente en las unidades de Concepto de resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal y comotambién en Ejercicios de resistencia cardiovascular y respiratoria para la actitud física asociada a la salud y calidad de vida.





















CONCEPTOS Y DEFINICIONES.Resistencia aeróbica:


Es la capacidad biofisiologicas y psíquica de un sujeto, para soportar y/o mantener un esfuerzo o trabajo físico durante un tiempo prolongado (mayor a 5 minutos), coneconomía energética y eficiencia mecánica.


Esta define como la capacidad de realizar un esfuerzo físico de larga duración en steady state. Es decir, el oxigeno inspirado durante la actividad essuficiente para efectuar la combustión de los substratos energéticos necesarios para que se realice en forma continuada la contracción muscular.


Resistencia Anaeróbica:


Esta se definecomo la capacidad para soportar el mayor tiempo posible un trabajo físico con un alto nivel de acido láctico en el sistema muscular y sanguíneo

















Tipos de resistenciaaeróbica:


1. Resistencia general global: es aquella que compromete en su accionar a más de un 1/6 a 1/7 de la musculatura esquelética, lo que equivale aproximadamente a un 75% de esta....
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