fundamentos de la meditación budista

Bhante Vimalaramsi
http://www.youtube.com/watch?v=e0Y-4sHZ9z0&list=PLBB920F9C825E30E8&index=13
El truco es recordarlo…Para eso es la atención, para recordar hacer esto…Para recordar observar loque está haciendo tu mente en el momento presente, y si tu mente está sufriendo, entonces también, para dejar ir eso. Y luego, suavemente vuelve a estar feliz.
No hay nadie “afuera” que te provoque tudolor. Tú mismo te provocas tu dolor.
Y mientras más tomas uno de estos obstáculos, y lo haces tuyo, y lo haces personal, y más urgencia tienes y en ello… y es por eso que las personas estántomando tantos fármacos porque están deprimidos, porque no saben lo que está ocurriendo!. Y quieren alivio…
Qué es la depresión?
Les diré exactamente
Es una sensación dolorosa que aparece…
Y luegoviene el ansia (craving): “ No me gusta esa sensación”.
Y luego viene el “aferramiento”(clinging) que es todos los pensamientos, opiniones, conceptos, historias de porqué no te gusta esa sensación.
Yluego caes en la tendencia habitual de tratar de alejar la sensación con el pensamiento.
Y no funciona. Eso sólo hace que la sensación sea más grande y más intensa.
Y entonces , qué hacer?
Practicatu meditación de Amor –amabilidad y verás qué hacer!
Las personas que están deprimidas son muy autocéntricas. .. “oh! Me siento tan miserable” y lloran mucho y se hacen a sí mismos aún másmiserables, cuanto más luchan contra la sensación, tratando de controlar la sensación con sus pensamientos.
Deben dejar ir esos pensamientos. Deben… relajar… Luego tienes que notar ese apretado puño mentalagarrando la sensación , que es dolorosa!, sí, es dolorosa. Y no hay problema con que sea dolorosa, pues ese es el Dhamma, esa es la verdad… Cuando una sensación dolorosa surge, ya está ahí!
Lo quehaces con lo que surge en el momento presente, dicta lo que ocurre en el futuro . Así que es una sensación dolorosa, ¿y qué ?, déjale estar ahí… cuando dejes de alimentar a la sensación dolorosa, esta...