Futbol

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INTRODUCCIÓN

Los objetivos que tratamos de conseguir es el de seguir con el trabajo de pretemporada de acondicionar al organismo a los esfuerzos a realizar durante la temporada (resistencia aeróbica) e incluir algunas pequeñas dosis de trabajo específico (fuerza, resistencia anaeróbica,?), por lo tanto predomina el volumen de trabajo sobre la intensidad del mismo. Esto en lo que serefiere al plano físico, en lo que se refiere al plano táctico, técnico y estratégico lo que tratamos es de inculcar las primeras bases del estilo que pretendemos dar a nuestro equipo a lo largo de la temporada, comenzando a preparar diferentes sistemas, diferentes maneras de atacar, defender,

En cuanto a los recursos materiales de los que disponemos son los siguientes: un campo de fútbol consuficiente terreno a sus aledaños por el cual realizar carrera continua (un parque o similar), diferente material de entrenamiento (petos, conos, balones medicinales, porterías pequeñas,
Sesiones del mes de Enero:
|La intensidad de las sesiones está distribuida de la siguiente manera: |
|LUNES :|
|Suave , en doble sesión |
|MARTES : |
|Regular de fuerte, en doble sesión|
|MIÉRCOLES : |
|Fuerte, en doble sesión |
|JUEVES :|
|Suave, en doble sesión |
|VIERNES : |
|Regular de fuerte, en doble sesión|
|SÁBADO : |
|Fuerte, partido amistoso |
|DOMINGO :|
|Jornada de descanso |

MAÑANA
Día: Lunes 2/ENERO/2006
Hora y lugar: 8:00am al aire libre Tiempo de sesión: 45min
Material necesario: TENIS
Tarea a realizar:Carrera Continua
Calentamiento, El propio trote nos sirve de calentamiento
1ª parte, Realizamos una primera serie de 15min de trote, con una intensidad suave, trabajando alrededor de las 120/130ppm
Intervalo, Finalizados los primeros 15min de trote, realizamos un intervalo de 5´ en el que realizamos un juego ("el queda")
2ª parte, Realizamos una segunda serie de 15min de carrera continua, con unaintensidad media, trabajando sobre las 140/150ppm
3ª parte, Vuelta a la calma, diferentes ejercicios de relajación muscular y estiramientos generales, poniendo especial atención en el tren inferior (+/-10´
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TARDE
Día: Lunes 2/ENERO/2006
Hora y lugar: 4:00pm, en el campo de fútbol
Tiempo de sesión:1h 15min
Material necesario: Tacos
Tarea a realizar: Trabajo Técnico
Calentamiento, Ya...
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