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  • Publicado : 14 de mayo de 2011
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Construyendo mí dieta

Estas son las calorías que debo de consumir yo para mantenerme en el peso; pero yo lo que quiero es bajar para estar en mi peso normal.
Ya he bajado barios kilos de pesodesde la secundaria hasta ahora creo que el ejercicio que he ido haciendo me he servido un poco así que no debo de interrumpirlo, pero lo que debo de cambiar es mi dieta ya que últimamente he notado queno bajo de peso aún haciendo ejercicio, por eso he decidido yo construir mi dieta siguiendo la de 1500 calorías al día, de esta forma yo seré el que incluya mis alimentos he iré bajando poco a pocode peso.
Objetivo
Después de observar mí peso y mi talla he notado que tengo algunos kilos de más por lo que he decidido tener una mejor alimentación y hacer ejercicio para bajar estos kilos ademásde tener una mejor condición física ya que he notado que no tengo un buen rendimiento al jugar partidos de futbol.
Planeación
Mi planeación es consultar un nutriólogo para ver si mi dieta es lacorrecta, si no para que corrija parte de esta.
Y para saber si mi rutina de ejercicio es la correcta de acuerdo a mi edad y peso.
Y además de hacer ejercicio llevar una vida menos sedentaria aparte dehacer ejercicio y seguiría igual jugando futbol los fines de semana.
Justificación
Es importante que los jóvenes hagamos ejercicio y nos alimentemos bien de esta forme no habría tantos problemasde obesidad entre los jóvenes, y así podríamos prevenir muchas enfermedades a causa del sobrepeso como diabetes o problemas en le corazón etc.
Además al bajar de peso crea una mejor imagen en tupersona y te da mayor autoestima.

Actividades a realizar
Lunes | martes | miércoles | jueves | viernes |
* Estiramiento * Caminar 3 minutos * Trotar 10 minutos * 3 series de 50abdominales * 3 series de 20 lagartijas * 3 series de 50sentadillas | * Estiramiento * Caminar 3 minutos * Trotar 10 minutos * 3 series de 50 abdominales * 3 series de 20 lagartijas * 3...
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