Gimanacia Aerobica

Gimnasia aeróbica
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Para el deporte no competitivo véase aeróbic

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos dedificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
Índice[ocultar] * 1 Categorías * 2 Puntuación * 2.1 Artística * 2.2 Ejecución * 2.3 Dificultad * 2.4 Penalizaciones * 3 Enlaces externos |
[editar] Categorías
* Parejas mixtas
Hombre y mujer
* Tríos
De hombres, de mujeres omixtos
* Grupos (6 integrantes)
De hombres, de mujeres o mixtos
(perímetro de 10x10m) Para cada categoría (más de dos integrantes) hay un reglamento acerca de los lifts, las interacciones y la distribución en el espacio.
[editar] Puntuación
El ejercicio se puntuará según tres factores:
[editar] Artística
Se evalúa:
* La coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y latransición entre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las figuras.
* El uso de la música en la coreografía.
* Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
* La utilización bien distribuida del espacio.
* La presentación y el compañerismo.
[editar] Ejecución
Se evalúa:
* La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión
* Elritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con la música, y la sincronización, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la vez.
* El showmanship.
* La complejidad de los movimientos.
[editar] Dificultad
Se evalúan los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El máximo en la categoría de seniors es de 12 elementos. Estacategoría puede realizar mínimo 1 elemento por cada familia, y con un valor minimo de 0.3
* El área de dificultad se divide en 4 familias:
* Familia A (fuerza dinámica)
* Familia B (fuerza estática)
* Familia C (saltos)
* Familia D (flexibilidad y equilibrio)
Cada elemento tiene un valor, desde 0.1 hasta 1 punto. Por ej: Wenson push up tiene un valor de 0,3.
[editar]Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la pista, no durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones también se encuentran aquellas referentes a vestuario inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el tipo de tela no puede ser del tipo desnudo, no se pueden usartransparencias, ni vestuarios con aditamentoGimnasia Musical Aeróbica
Enviado por Dianelys Delgado
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Beneficios del Aeróbic
Mejoras físicas
Pasos Básicos del aeróbic
Conocimientos musicales y su aplicación al aeróbic
La construcción coreográfica
Desarrollo de las capacidades físicas con y sin implementos
Estructura de una clase de aeróbic
Aeróbic Deportivo
Musculación
Recuperación
Obtención de recursos
Bibliografía

"Conozca su cuerpo,solamente tiene uno y le ha de durar toda la vida".
- Gimnasia de cada día-
Prólogo
Este folleto pretende ser un manual práctico para todo aquel que se desempeñe como profesor de Gimnasia Musical Aeróbica. Contiene de forma explícita cada contenido y actividad relacionada con la asignatura, además de mostrar ejemplos prácticos que sirven para el desenvolvimiento de las clases.
En la actualidad,...