Gimanasia

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  • Publicado : 30 de septiembre de 2010
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Familiarización con los elementos de la Gimnasia Rítmica.

Objetivos Específicos:

▪ Calentamiento:
Se realizarán 3 grupos, cada uno tendrá una cuerda larga, dos de losintegrantes de cada equipo darán vuelta la cuerda, luego se irán cambiando para que todos puedan jugar. Primero se jugará al reloj y para finalizar a la chascona-chascona.
Duración: 15 minutos.

▪Desarrollo:
Se muestran 4 de los 5 elementos de la gimnasia rítmica los cuales serán: la cuerda, el aro, la cinta y el balón.
Se les pide a los alumnos realizar movimientos libres conuno de estos cuatro elementos, luego se hace intercambio de instrumento, esto se repite 4 veces para que cada alumno pueda tomar y manejar los 4 elementos.
Se les enseñaran movimientosfundamentales de cada elemento y también las reglas básicas de estos mismos.
Aro: giro en el cuello, en la mano, el la cintura, en las rodillas y en los tobillos, Lanzamiento y recogida en rotación,lanzamiento horizontal del aro.
Balón: el ocho, pasada del balón de un brazo al otro, botearlo, elevarlo y recuperarlo, tomarlo con una mano lanzarlo y recuperarlo con la otra.
Cinta:serpenteo, espiral, circulo, balanceos, circunducciones y lanzamientos de esté con la recuperación del elemento. Está cinta no debe tocar el cuerpo del ejecutador ni el suelo. Por ende la mayoría de lasveces los brazos están en extensión.

Cuerda: Zancada dentro de la cuerda, molinos encima de la cabeza, lanzar un cabo de la cuerda por detrás y recoger con las dos manos, lanzamiento con lacuerda hacia delante y recoger con las dos manos.

Duración: 35 minutos aproximadamente.

Materiales: balones, cuerdas, aros, cintas.
▪ Vuelta a la calma:
se realizaránmovimientos de flexibilidad con los brazos estirados arriba, se realiza una inclinación del tronco hacia delante y hacia atrás. Lanzamiento de la pierna (delante, lateral y atrás), agarradas a la barra de...
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