Gimnasia aerobica

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* Work out: Trabajo localizado.
* Interval Training: Trabajo intercalado, aeróbica y localizado.
* Circuit Training:en circuitos.
* Step training: derivación del banco sueco.
Fases de la Gimnasia Aeróbica:
* CALENTAMIENTO: tiene como principal objetivo preparar al organismo para una serie de cargas más elevadas.
* Fase de ejercicios genéricos
* Fase de ejerciciosespecíficos.
* Fase de estiramientos.
* ENTRENAMIENTO: permite obtener el máximo de beneficios y el mejor rendimiento del entrenamiento.
* FRECUENCIA: Número de veces que se repite un ejercicio.
* DURACIÓN: Cantidad de tiempo que se realiza un ejercicio.
* INTENSIDAD: Grado de a fuerza que se somete al cuerpo durante un determinado ejercicio.
* RELAJACIÓN: También conocida comovuelta a la calma se utilizan los estiramientos estáticos y los balísticos.

* Work out: Trabajo localizado.
* Interval Training: Trabajo intercalado, aeróbica y localizado.
* Circuit Training:en circuitos.
* Step training: derivación del banco sueco.
Fases de la Gimnasia Aeróbica:
* CALENTAMIENTO: tiene como principal objetivo preparar al organismo para una serie de cargas máselevadas.
* Fase de ejercicios genéricos
* Fase de ejercicios específicos.
* Fase de estiramientos.
* ENTRENAMIENTO: permite obtener el máximo de beneficios y el mejor rendimiento del entrenamiento.
* FRECUENCIA: Número de veces que se repite un ejercicio.
* DURACIÓN: Cantidad de tiempo que se realiza un ejercicio.
* INTENSIDAD: Grado de a fuerza que se somete alcuerpo durante un determinado ejercicio.
* RELAJACIÓN: También conocida como vuelta a la calma se utilizan los estiramientos estáticos y los balísticos.

Gimnasia Aeróbica

Gimnasia Aeróbica

2. CONTENIDOS BÁSICOS DE UNA CLASE DE AERÓBICA:
* Tiempo: Unidad rítmica que se utiliza en una melodía.
* Pasos básicos: movimientos que involucran gran cantidad de masa muscular.(Marcha,Lunge, Giro, Mambo, etc)

* Variaciones: Diversidad de formas en las que se puede ejecutar los movimientos
* Figuras básicas: Conjunto de pasos desplazados en forma continúa y simétrica, comienza y termina en el mismo lugar.
* Transición: movimiento que permite pasar a otro con la mayor fluidez posible.
* Neutros
* De enlace
* De retorno

3. TIPOS DE GIMNASIA AERÓBICA:
*Alto impacto: ambos pies se encuentran sin contacto con el suelo en algún momento.
* Bajo impacto: Los ejercicios presentan en su ejecución contacto con el suelo.
* Combo impacto: Combinación de bajo y alto impacto.
* CardioFunk: Se basa en la utilización de movimientos rápidos y cortos.

2. CONTENIDOS BÁSICOS DE UNA CLASE DE AERÓBICA:
* Tiempo: Unidad rítmica que se utiliza enuna melodía.
* Pasos básicos: movimientos que involucran gran cantidad de masa muscular.(Marcha, Lunge, Giro, Mambo, etc)

* Variaciones: Diversidad de formas en las que se puede ejecutar los movimientos
* Figuras básicas: Conjunto de pasos desplazados en forma continúa y simétrica, comienza y termina en el mismo lugar.
* Transición: movimiento que permite pasar a otro con lamayor fluidez posible.
* Neutros
* De enlace
* De retorno

3. TIPOS DE GIMNASIA AERÓBICA:
* Alto impacto: ambos pies se encuentran sin contacto con el suelo en algún momento.
* Bajo impacto: Los ejercicios presentan en su ejecución contacto con el suelo.
* Combo impacto: Combinación de bajo y alto impacto.
* CardioFunk: Se basa en la utilización de movimientos rápidosy cortos.



En el libro expone el Dr. Kenneth un programa de entrenamiento que él mismo diseño para los miembros de las fuerzas armadas de su país.
Luego se da origen a diferentes tipos de gimnasia aeróbica como por ejemplo: el Step, el joggins, entre otros.

Objetivo de la Gimnasia Aeróbica:
Mejorar la eficiencia cardio-respiratoria a través de la práctica sistemática de la gimnasia...
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