Gimnasia Cerebral

Los ejercicios a continuación descritos realizados con disciplina y constancia permiten estimular el cerebro, alertar el sistema nervioso, mejorar la respuesta de aprendizaje, liberar el estres, mejorar la concentración, tener claridad en el razonamiento,

GATEO CRUZADO
1. Movimientos en cámara lenta. 2. posición firme codo derecho toca rodilla izquierda.
3. regresa a postura inicial codoizquierdo toca rodilla derecha. 4. regresa a posición inicial. Música barroca 60 ciclos.
Beneficios: activación y comunicación de ambos hemisferios. Activación nerviosa. Incremento de redes nerviosas. prepara para mayor razonamiento. Conexión mente cuerpo antes de bailar o ejercitarse.

ESPANTADO
1. Piernas moderadamente abiertas. 2.Abrir mucho dedos de manos y pies casi al dolor. 3.puntillas: estira brazos arriba lo mas alto que puedas. 4. estirado tomas aire, espera 10”, estírate mas, echa la cabeza atrás. 5. expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo con brazos y cuerpos como si te dejaras caer. Música aprendizaje activo.
Beneficios: alerta sistema nervioso, le corre una nueva corriente. prepara para mejor respuesta de aprendizaje. Relaja y liberastress.

TENSAR DISTENSAR
1. sentado, columna recta, no cruce pies. 2. tensa los músculos de todo el cuerpo. 3. Toma aire reten 10”, exhala. Mozart para aprender mejor.
Beneficios: atención y alerta. Libera stress. Mayor concentracion.

CUENTA HASTA DIEZ
1. sentado cómodamente. Palmas sobre las piernas miran hacia arriba. 3. cierra los ojos, observa tu respiración. 4. toma aire contando10, reten hasta 10, suelta en 10., quédate sin aire en 10”.5. repítelo varias veces. 6. puedes usar autoafirmaciones. música para aprender mejor. Selección música para estimular la creatividad.
Beneficios: respiración = alerta. Armonía. Claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad.

NUDOS
1.Cruzar pies. 2. estira brazos al frente separados uno del otro. 3. palmas hacia fuera,pulgares hacia abajo. 4.entrelaza manos y junta en el pecho. 5. apoyar lengua en el paladar zona media. 6. sonidos de la naturaleza.
Beneficios: integración cerebro. Activa corteza sensorial y motora de cada hemisferio. Apoyar la lengua en el paladar: atención. Conecta emociones con el sistema límbico. Perspectiva integrativa para aprender y responder efectivamente. Disminuye stress refocalizaaprendizaje.

EJERCICIOS PARA LOS OJOS: Música para incrementar la creatividad
1.Repetir cada ejercicio 3 veces. 2. terminar donde se inicia. Música para estimular la creatividad.
Beneficios: ayuda a la visualización. Conecta integralmente cerebro. Enriquece representaciones cerebrales. Activa terminaciones neuronales y alerta sistema nervioso, estimula la creatividad.
1. mueve los ojos porla derecha hacia arriba y a la izquierda. 3X
2. mueve los ojos formando un triangulo; inicia izquierda abajo. 3X
3. Mueve los ojos formando un cuadrado, inicio derecha arriba 3X
4. Mueve los ojos formando una X, inicia derecha abajo 3X

OCHITOS ACOSTADITOS

1. Hoja grande, lápiz, pegar a nivel de los ojos. 2. dibuja un 8 acostado inicia por el centro. 3. sigue con los ojos el movimiento.4. repite 3X sobre el mismo ocho.5. cambia la dirección 3X. Música revitalizar cerebro. Beneficios: mejora comunicación escrita, coordinación manual, estimula los ojos y alerta táctil. Relaja músculos de mano, brazo y hombro. Integración hemisferios. Las ideas fluyen mas fácil.

Ochitos con el dedo
1.pulgar, brazo ligeramente estirado. 2 solo mueve los ojos. 3 dibuja un ocho acostado ysíguelo con los ojos. 4. empieza arriba y a la derecha. 5. el centro del ojo debe quedar en frente de tu rostro. 3X. Cambia de dirección 3X. Cambia de brazo y repite. Música para revitalización cerebro.

Beneficios: mejora la coordinación mano ojo. Activación muscular, fortaleza músculos externos de los ojos. . asiste al desarrollo de redes neuronales y mielinizacion del área frontal del...