Gimnasia de pausa

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EJERCICOS COMPENSATORIOS Y PAUSAS ACTIVAS
Carlos Alexis Varas Páez
Profesor de Educación Física Deportes y Recreación.

INDICE

INTRODUCCIÓN……………………………………………………………………………………………………………………….. 3
NOMBRE DEL PROYECTO………………………………………………………………………………………………………….. 4
DESCRIPCIÓN GENERAL……………………………………………………………………………………………………………. 4
TIPOS DE EJERCICIOS………………………………………………………………………………………………………………… 5BENEFICIARIOS…………………………………………………………………………………………………………………………. 5
OBJETIVOS……………………………………………………………………………………………………………………………….. 6
JUSTIFICACIÓN…………………………………………………………………………………………………………………………. 7
BENEFICIARIOS…………………………………………………………………………………………………………………………. 7
CONTENIDOS……………………………………………………………………………………………………………………………. 8
RESPONSABLE DEL PROYECTO………………………………………………………………………………………………..… 9PRESUPUESTO………………………………………………………………………………………………………………………….. 9
ANEXO ………………………………………………………………………………………………………………………………….… 10
IMÁGENES………………………………………………………………………………………………………………….. 10
CURRICULUM……………………………………………………………………………………………………………… 11

INTRODUCCIÓN

La actividad física mejora las capacidades del individuo, incrementa la auto-estima, previene riesgos ocupacionales y provee una experiencia social positiva a quien lo practica. Sinembargo, el sedentarismo, la obesidad y las lesiones o las
enfermedades pueden impedir un desempeño adecuado en las actividades diarias y en la actividad laboral.

La actividad física tiene una gran repercusión social, practicándose por un gran
número de personas, la cual es diferente a la práctica de un deporte o a la
realización de una rutina de ejercicio continua (libremente y sin controltécnico la
mayoría de las veces) que encuentran en él una válvula de escape a sus problemas, así como una búsqueda de satisfacción personal tanto en el ámbito físico como en el ámbito emocional, con mejora de su salud integral, en algunas ocasiones.

El programa de Gimnasia laboral desarrollado para la empresa enfatiza la modificación de la composición corporal del trabajador a través del desarrollode técnicas corporales especificas. La composición corporal está dada por cuatro componentes: hueso, tendón, músculo, grasa.

El rendimiento de cada uno de estos componentes mejora la composición corporal
beneficiando una cualidad física determinada por cada uno de ellos, es decir, al
mejorar el rendimiento muscular mejoramos la fuerza que es una cualidad que
brinda soporte óseo, beneficios enla postura corporal y en la resistencia física.
El rendimiento de estas cualidades físicas de los componentes corporales se
desarrolla a través de una técnica corporal específica, con características únicas,
reglada, con intensidades, ritmos y duración determinados para los trabajadores de la empresa.

NOMBRE DEL PROYECTO

* Trabajo y Salud


DESCRIPCIÓN GENERAL

*Gimnasia Laboral o de Pausa
Es la realización de un conjunto de ejercicios que desarrollan la flexibilidad, la tonicidad, la conciencia corporal y que son diseñados según la necesidad de la organización. Este se realiza como curso regular, en el mismo punto laboral y con una frecuencia de 2 a 5 veces a la semana y una duración de 15 minutos.
La gimnasia laboral es una técnica laboral con ejerciciospreparatorios y compensatorios, auxiliares en la prevención y en el tratamiento con la finalidad de compensar las estructuras físicas más utilizadas durante el trabajo y activar las que no son requeridas. Deben ser realizadas diariamente en el propio lugar de trabajo, siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos técnicos elaborados por un profesional.
Son un conjunto de ejercicios físicosdesempeñados por los trabajadores actuando de forma preventiva y terapéutica No produce desgaste físico, porque es de corta duración y el trabajo es desarrollado haciendo hincapié en los estiramientos y en la compensación de las estructuras más afectadas en las tareas operativas diarias de cada sector de la empresa. Los ejercicios se realzan en el propio puesto de trabajo...
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