Gimnasia

Trabajo Práctico

E.D.I: Actividad Gimnastica

Instituto Superior de Formación Docente N° 18

Curso: 4to 1ra

Alumnos:

• Guasco, Alejandro.
• Marini, Ramiro.
• Silva, Leandro.

Profesor:

• Juan Martin Lalane.

Diagnostico:

Se trabaja con 20 alumnos entre 13 y 14 años de primer año de la escuela secundaria básica. Sus conocimientos en el área gimnastica sonlos aprendidos en el escuela y por lo observado son muy escasos. Desde este puntos partimos nosotros para trabajar con destrezas no tan complejas.
Se trabaja 2 veces a por semana, los días martes y jueves de 18:00hs a 19:00hs.
Contamos con un gimnasio espacioso de 15 x 30 metros, 20 colchonetas y tizas para dibujar posibles zonas de apoyo para corrección de destrezas.

Los conocimientos atrabajar, para componer la serie, se trabajaran de la siguiente manera: se trabajan las habilidades que comprenden la serie, de a una por vez y de forma diferenciada: rol – rol atrás - medio giro – giro 360° - medialuna – vertical – rondo – yuxte.
También se enseñaran los saludos para aplicarlos en las competencias.

Fases del entrenamiento:

Periodo preparatorio I:

Se enseñan todos loselementos que se desean transmitir al alumno (etapa de iniciación). Preparación y adecuación corporal para la realización a posteriori de los ejercicios. El objetivo principal es acumular potencial, se enseñan los esquemas motores con su condición física. La técnica se incluye porque da una carga física importante.
Este periodo abarca 4 meses: marzo – abril – mayo – junio.
Periodo preparatorio II: enesta fase del año, se trabaja sobre el enlace de los segmentos ya aprendidos, se producen vinculaciones de elementos nuevos con los ya logrados. La preparación física de esta etapa se reduce un 25%.
Este periodo comprende dos meses de trabajo: julio – agosto.
Periodo pre-competitivo y competitivo: estos duran 5 semanas aproximadamente, todo septiembre y mediados de octubre.
El periodopre-competitivo abarcara la unión de 5 elementos, se va a presentar la serie que se aspira lograr, primero se practicara fragmentada del ejercicio 1 al 4 y luego del 4 al 7.
Periodo competitivo: se trabaja sobre la serie entera, como se expondrá frente al público. Se pasa del volumen a la intensidad. Al trabajar en la seria entera se hace hincapié en el ejercicio que se quiere mejorar, trabajando lascorrecciones pertinentes.

Serie de suelo: gimnasia deportiva

• Saludo al jurado
• Giro 360°
• Vertical – Rol
• Medialuna - paso hacia atrás.
• Yuxte con vertical pasajera
• Medio giro
• Rondo con salto en extensión.
• Saludo final al jurado

Clase 1 (50%fisico 50%tecnico)

Técnica: consiste desde cuclillas, manos frente a la vista perder el equilibriopara colocar las manos en el suelo y con empuje de las piernas trasladar el cuerpo por delante de las manos en posición redondeada para poder rodar desde la parte posterior de la cabeza, pasando por la espada hasta la cola y flexionando las rodillas, tomarse de las tibias y lograr incorporarse en vertical sobre los pies.

Entrada en calor.

• Trote 5m y movilidad articular localizada dearticulaciones: cadera, rodillas, hombros, muñecas, cuello, tobillo.
• 2 series de: 10 extensiones de brazos - 10 espinales – 15 abdominales. Estos ejercicios preparan al cuerpo para las posturas que deben adaptar el cuerpo en los ejercicios enseñados y soportar la carga física de los mismos.
• Elongación de los grupos musculares a utilizarse en el roll.

Iniciación del roll adelante:Idea del movimiento: desde posición de parado, este ejercicio nos permite realizar un rolido hacia adelante completando un giro de 360 alrededor del eje transversal.

• sensación de rolido: tronquito, barquito.
• Arrodillado en un cajón de salto hacer roll adelante con ayuda (una mano en el hombro y otra en la panza).
• Ídem pero bajando la altura.
• Parado en cuadrupedia...