Habilidades directivas

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DIAGNOSTICO PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

MANEJO DEL ESTRÉS

Escala de calificación

1. Fuertemente en desacuerdo

2. En desacuerdo

3. Ligeramente en desacuerdo

4. Ligeramente de acuerdo

5. De acuerdo

6. Fuertemente de acuerdo

Evaluación

|Previa | |Posterior |Cuando me enfrento con situaciones estresantes o con presión de tiempo:|
| | | |Utilizó eficazmente métodos de manejo de tiempo como tener conciencia de mi tiempo, hacer listas de |
| | | |asuntos pendientes, priorizar tareas. |
| | | |Mantengo un programa de ejercicio regular para mantener en forma.|
| | | |Mantengo una relación abierta y de confianza con alguien con quien puedo compartir mis frustraciones. |
| | | |Necesito y practico técnicas de relajación temporal como respiración profunda y relajación muscular. |
| | | |Reafirmo mis prioridades para que las cosas menosimportantes no me desvíen de las cosas más |
| | | |importantes. |
| | | |Mantengo un balance en mi vida al perseguir una diversidad de interés fuera de mi trabajo. |
| | | |Tengo una relación cercana con alguien quesirve como mi mentor o consejero. |
| | | |Utilizo eficazmente a otros para cumplir con las asignaciones de trabajo. |
| | | |Ayudo a los demás a generar soluciones recomendadas, no solo preguntas, cuando vienen a mí con |
| | | |problemas o situaciones.|
| | | |Lucho por redefinir los problemas como oportunidad para mejorar. |

MANEJO DEL TIEMPO

SECCIÓN I

Escala de Calificación

0. Nunca

1. Rara vez

2. A veces

3. Con frecuencia

4. Siempre

1. Leo selectivamente buscandoen el material hasta que encuentro lo que es importante y luego lo resalto.

2. Hago una lista de tareas a completar cada día.

3. En el trabajo tengo todo en el lugar adecuado.

4. Priorizo las tareas que tengo que hacer de acuerdo con su importancias y urgencia.

5. Me concentro en una sola tarea importante a la vez, pero hago múltiples tareas triviales a la vez (como firmarcartas mientras hablo por teléfono).

6. Hago una lista de tareas cortas por hacer, de cinco a diez minutos.

7. Divido los proyectos en grandes etapas separadas, más pequeñas.

8. Identifico el 20 por ciento de mis tareas que producirán el 80 por ciento de resultados.

9. Hago las tareas más importantes en mi mejor tiempo durante el día.

10. Tengo algún tiempo cada día enel que puedo trabajar sin interrupciones.

11. Hago hoy lo que tengo que hacer. No pierdo tiempo.

12. Evalúo periódicamente el uso de mi tiempo con artículos como una minuta de tiempo.

13. Me pongo fechas de entrega.

14. Hago algo productivo cuando estoy esperando.

15. Hago el “trabajo pesado” en un solo tiempo establecido durante el día.

16. Termino al menos una cosacada día.

17. Programo algún tiempo durante el día para tener tiempo personal y estar solo (para planear, meditar, rezar, hacer ejercicio).

18. Me permito preocuparme acerca de las cosas solo en un momento en particular durante el día, no todo el tiempo.

19. He definido claramente los objetivos a largo plazo para los que estoy trabajando.

20. Continuamente trato de encontrar...
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