habilidades

Manejo efectivo del estrés



Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Para algunos, el estrés hace parte de la vida diaria. Para otros,el sentirse estresados es una situación rara. Para tener un manejo efectivo del estrés. Lo principal es tener una buena alimentación nutritiva que incluya todo losgrupos de alimentos para poder ayudar el sistema nervioso y al estado de ánimo, así como tener horarios bien establecidos para cada comida y de igual manera dormir losuficiente, tomar suficiente agua que es lo esencial para el celebro. También dejar hábitos que hacen daños a nuestro cuerpo como por ejemplo fumar. En el ámbito escolar sonmuchas cosas que nos hace estar estresados. Para poder evitarlo podemos implementar unos 15 minutos la respiración profunda y decirnos a la vez cosas bonitas como meditar.Se podría proponer a los maestros con los que tengamos dos horas de clases que realice alguna actividad divertida con su tema. Y en la primera hora de clases podremosrealizar ejercicios como mover la cabeza, la cadera, es decir, ejercicios en los músculos. Cuando sean los días de exámenes recomendamos como equipo, comer un dulce ochocolate, esto sería antes de la evaluación como unos 10 minutos. Como alumnos en lo personal debemos de hacer un poco de ejercicio por lo menos media hora como porejemplo caminar, ir a zumba que igual es muy buena técnica esto nos ayudara a des estresarnos con tanto tarea y problemas que tengamos en lo personal. Es un método muyrelajante y esto a la vez nos ayuda mucho en la salud. Estos son algunas técnicas que usamos y que podremos aplicar diarios es simplemente saber manejar nuestro tiempo.