Handbol

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  • Publicado : 11 de mayo de 2011
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HANDBOL
ENTRADA EN CALOR:
1)trote en el lugar
2)galope lateral
3) cuclillas (salto en rana)
4) skiping 1 y 2
5)20 abdominales
6)movimiento giratorio de tobillo
7)trote a la vuelta de lacancha (a lo largo de la cancha entrada en calor)
8)2 vueltas caminando para cambiar el aire y recuperse
9)repiqueteo en el lugar y al sonar el silbato aplicar velocidad
10)en hilera ir ida y vuelta condribling con la mano mas ágil
11)ir hasta el tablero con la mano mas hábil y volver con la mano menos hábil siempre mirando al frente
12)ir y volver con desplazamiento con la mano mas hábil
13)iry volver con desplazamiento con la mano menos hábil
14)ir y volver hasta el tablero aplicando velocidad con la mano mas hábil
15) tipos dedribling
Protección bajo
Avancemedia
Ataque
16)significado del dribling: es el rebote continuo de una pelota con el objetivo de desplazar y avanzar
17)ir y volver con dribling con ambas manos
18)ir y volver condribling a la mitad de la cancha y en el recorrido de vuelta dar un pase de pecho al compañero
19)drip de entrenamiento: formar un cuadrado con 4 compañeros y dar pases de pecho al compañero de laderecha y correr hacia la derecha y cada vez aplicando velocidad
Hándbol: es un juego colectivo con un objetivo en general

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