Higiene en actividad fisica

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LINEAMIENTOS DE HIGIENE DURANT LA ACTIVIDAD FISICA
A continuación vamos a ver qué podemos hacer para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud al practicar actividad física.
Para estodebemos luchar contra una serie de enemigos, que son:
* La falta de higiene y aseo personal y del medio.
* El sedentarismo, el tabaquismo, el alcoholismo y todas las demásdrogodependencias.
* La alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada.
* La fatiga, la falta de sueño y de descanso.
* La no dosificación del esfuerzo.
* Los estados deansiedad o de estrés.
Ya sabemos cuales son nuestros enemigos, así que ahora ya podemos luchar contra ellos, pero... ¿cómo lo haremos?, pues utilizando las siguientes armas:
* a) Lahigiene personal que incluya:
* El aseo diario, el baño cuando se necesario; y siempre el lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes, al menos,después de cada comida.
* Ducharse después de realizar actividad física, evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos, constipados, y olor corporal.
* Correcto secado detodas las zonas corporales, sobre todo esas que algunas veces nos olvidamos, como axilas, entre los dedos de los pies...en general, todo bien seco.
* Corte de uñas.
* Uso de ropaadecuada a la actividad a realizar. Si vamos a realizar actividad física debemos ir provistos de ropa adecuada como camiseta, calcetines, zapatillas, guantes, bañador, etc., dependiendo dela actividad que hagamos.
* Cambio periódico de la ropa. No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada.
* No olvides quitarte anillos, pulseras, cadenas y todo lo quepueda engancharse o provocar algún incidente.

b) El descanso
c) La alimentación
d) La práctica de ejercicio físico moderado y la huida del tabaco, el alcohol y el resto de drogas
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