Higiene postural

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Educación postural en la oficina

Carlos López Cubas

OSTEON Alaquàs Centro de Fisioterapia
http://sites.google.com/site/osteonfisioterapia

Educación postural en la oficina
Apoyo de lospies
CORRECTO Apoye los pies firmemente en el piso o en un descanso para los pies. INCORRECTO No deje colgar los pies ni presione los muslos.

Educación postural en la oficina
Apoyo de la espalda enel respaldo
CORRECTO Distribuya su peso de manera uniforme y use todo el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo. INCORRECT O No se encorve.

Educación postural en la oficina
Posición de losbrazos respecto al teclado

CORRECTO Haga girar la silla hacia el costado para determinar con más facilidad si la altura de los codos coincide con la de la hilera del medio del teclado. Educación postural en la oficina
Posición de los brazos respecto al teclado
CORRECTO Los apoyabrazos están ajustados correctamente cuando los hombros están relajados, los brazos pueden apoyarse (y moverselibremente al escribir) y las muñecas se encuentran en una posición neutra y cómoda.

SUGERENCIA Los descansos para las palmas de las manos sólo deben utilizarse durante las pausas, cuando no estáescribiendo o usando el dispositivo señalador.

Educación postural en la oficina
Posición de los brazos respecto al teclado
INCORRECTO No apoye las palmas de las manos ni doble las muñecas demanera pronunciada hacia abajo mientras escribe.

CORRECTO Mantenga una posición neutra y cómoda para las muñecas.

Educación postural en la oficina
Posición de los brazos respecto al tecladoINCORRECTO No doble las muñecas de manera pronunciada hacia el costado.

CORRECTO Mantenga una posición neutra y cómoda para las muñecas.

Educación postural en la oficina
Posición de los brazosrespecto al teclado
CORRECTO Coloque el dispositivo señalador justo al costado del teclado y cerca de su borde frontal.

INCORRECTO No coloque el teclado ni el dispositivo señalador a distintos...
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