Historia De Mexico 2
Páginas: 3 (663 palabras)
Publicado: 14 de noviembre de 2012
INSOMNIO
ES EL TRANSTORNO DEL SUEÑO MAS COMUN
¿QUE ES EL INSOMNIO?
AUNQUE EL INSOMNIO UNICAMENTE SUELE CONCEBIRSE COMO LA DIFIVULTAD PARA INICIAR EL SUEÑO, LO CIERTO ES QUE LA DIFICULTAD PARADORMIR PUEDE TOMAR VARIAS FORMAS.
* DIFICULTAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO AL ACOSTARSEN (INSOMNIO INICIAL, EL MÁS COMUN DE LOS TRES).
* DESPERTARSE FRECUENTEMENTE DURANTE LA NOCHE (INSOMNIOINTERMEDIO)
* DESPERTARSE MUY TEMPRANO EN LA MAÑANA, ANTES DE LO PLANEADO (INSOMNIO TERMINAL)
ESTOS TRES FACTORES IMPIDEN LA RECUPERACION QUE EL CUERPO NECESITA DURANTE EL DESCANSO NOCTURNO,PUDIENDO OCACIONAR LA SOMNOLENCIA DIURNA,BAJA CONCENTRACION E INCAPACIDAD PARA SENTIRSE ACTIVO DURANTEEL DIA
FACTORES COMO EL ESTRÉS, LA ELEVADA ACTIVACION DEL ORGANISMOO LA DEPRESION SON RELEVANTES.
ENLA ACTUALIDAD, ES FRECUENTE LA PRESCRIPCION DE FARMACOS PARA EL TRATAMIENTO A CORTI PLAZO DEL INSOMNIO
PREVENCION
* LA CAFEINA ES UN ESTIMULANTE DEL SISTEMA NERVIOSO Y SE DEBE INTERRUMPIR SUCONSUMO DE 4-6 HORAS ANTES DE ACOSTARSE, ADEMAS QUE NO PROBOCA ADICCION, SI PUEDE PROBOCARUNA DEPENDENCIAPSICOLOGICA
* LA NICOTINA TAMBIEN ES UN ESTIMULANTE DEL SISTEMA NERVIOSO,Y DEBE EVITARSECERCA DE LA HORA DEL SUEÑO Y EN LOS DESPERTARES NOCTURNOS
* EL ALCOHOL ES UN DEPRESOR DEL SISTEMA NERVIOSO ESTE PUEDE FACILITAR EL INICIO DEL SUEÑO, PERO PROVOCA DESPERTARSE A LO LARGO DELANOCHE. ADEMAS PROVOCA UNA ADICCION
* UNA COMIDA LIGERA PUEDEINDUCIR EL SUEÑO,PERO UNA COMIDA PESADA EN UN MOMENTO CERCANO AL SUEÑO PUEDE QUE ESE SEA MENOS PROFUNDO, PERO TAMBIEN NO ES RECOMENDABLEIRSE CON HAMBRE A LA CAMA,EN OTRASPALABRAS HAY QUE TENER UNA COMIDA LIGERA
* NO HACER EJERCICIO VIGOROSO 3-4 HORAS ANTES DE DEACOSTARSE PUES EL SISTEMA NERVIOSO SE ACTIVARIA Y LA SENSACION DESOMNOLENCIA SE PERDERIA.
* MINIMIZAR EL RUIDO, LUZ, Y LAS TEMPERATURAS EXTREMAS NO MAS DE 24 ˚C NI MENOS DE 12˚C.
* TRATAR DE ACOSTARSE Y LEVANTARSE ALA MISMA HORA TODOS LOS DIAS
*...
ES EL TRANSTORNO DEL SUEÑO MAS COMUN
¿QUE ES EL INSOMNIO?
AUNQUE EL INSOMNIO UNICAMENTE SUELE CONCEBIRSE COMO LA DIFIVULTAD PARA INICIAR EL SUEÑO, LO CIERTO ES QUE LA DIFICULTAD PARADORMIR PUEDE TOMAR VARIAS FORMAS.
* DIFICULTAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO AL ACOSTARSEN (INSOMNIO INICIAL, EL MÁS COMUN DE LOS TRES).
* DESPERTARSE FRECUENTEMENTE DURANTE LA NOCHE (INSOMNIOINTERMEDIO)
* DESPERTARSE MUY TEMPRANO EN LA MAÑANA, ANTES DE LO PLANEADO (INSOMNIO TERMINAL)
ESTOS TRES FACTORES IMPIDEN LA RECUPERACION QUE EL CUERPO NECESITA DURANTE EL DESCANSO NOCTURNO,PUDIENDO OCACIONAR LA SOMNOLENCIA DIURNA,BAJA CONCENTRACION E INCAPACIDAD PARA SENTIRSE ACTIVO DURANTEEL DIA
FACTORES COMO EL ESTRÉS, LA ELEVADA ACTIVACION DEL ORGANISMOO LA DEPRESION SON RELEVANTES.
ENLA ACTUALIDAD, ES FRECUENTE LA PRESCRIPCION DE FARMACOS PARA EL TRATAMIENTO A CORTI PLAZO DEL INSOMNIO
PREVENCION
* LA CAFEINA ES UN ESTIMULANTE DEL SISTEMA NERVIOSO Y SE DEBE INTERRUMPIR SUCONSUMO DE 4-6 HORAS ANTES DE ACOSTARSE, ADEMAS QUE NO PROBOCA ADICCION, SI PUEDE PROBOCARUNA DEPENDENCIAPSICOLOGICA
* LA NICOTINA TAMBIEN ES UN ESTIMULANTE DEL SISTEMA NERVIOSO,Y DEBE EVITARSECERCA DE LA HORA DEL SUEÑO Y EN LOS DESPERTARES NOCTURNOS
* EL ALCOHOL ES UN DEPRESOR DEL SISTEMA NERVIOSO ESTE PUEDE FACILITAR EL INICIO DEL SUEÑO, PERO PROVOCA DESPERTARSE A LO LARGO DELANOCHE. ADEMAS PROVOCA UNA ADICCION
* UNA COMIDA LIGERA PUEDEINDUCIR EL SUEÑO,PERO UNA COMIDA PESADA EN UN MOMENTO CERCANO AL SUEÑO PUEDE QUE ESE SEA MENOS PROFUNDO, PERO TAMBIEN NO ES RECOMENDABLEIRSE CON HAMBRE A LA CAMA,EN OTRASPALABRAS HAY QUE TENER UNA COMIDA LIGERA
* NO HACER EJERCICIO VIGOROSO 3-4 HORAS ANTES DE DEACOSTARSE PUES EL SISTEMA NERVIOSO SE ACTIVARIA Y LA SENSACION DESOMNOLENCIA SE PERDERIA.
* MINIMIZAR EL RUIDO, LUZ, Y LAS TEMPERATURAS EXTREMAS NO MAS DE 24 ˚C NI MENOS DE 12˚C.
* TRATAR DE ACOSTARSE Y LEVANTARSE ALA MISMA HORA TODOS LOS DIAS
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