Historia

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CINTURÓN VERDE
A/ CAÍDAS 1. Voltereta plomada : distancia, altura. 2. Voltereta lateral. 3. Voltereta judo. 4. Caídas hacia atrás y de costado amortiguadas con altura. C/ PATADAS 1. Patada de frente exterior (bofetón). 2. Patada de frente interior (bofetón). 3. Patada circular trasera (dada con el talón). 4. Patada directa dada con el pie trasero llevando el pie de la pierna de apoyo hacia atrássimultáneamente. 5. Patada directa con salto de tijeras. 6. Patadas hacia atrás vueltas. Posibilidades: - Patada uppercut hacia atrás. - Patada directa hacia atrás. - Patada lateral hacia atrás. - Patada circular hacia atrás talón o exterior del pie. D/ PARADAS CONTRA PUÑETAZOS 1. Defensa exterior deslizándose bajo el brazo del adversario. Se acaba la defensa dando un puñetazo. Esta defensa serealiza con el antebrazo izquierdo contra un directo del derecho. 2. Mismo principio en defensa interior. 3. Defensa contra puñetazos bajos: - Defensa interior con el antebrazo. - Defensa exterior seca con la idea de realizar un bloqueo duro. - Defensa exterior lanzando el brazo del adversario. La palma del defensor vuelta hacia el exterior. E/ PARADAS CONTRA DIRECTOS IZQUIERDA DERECHA ENCADENADOS1. Dos defensas interiores con la palma y contraataque con el puño o con el pie. 2. Retroceder el tronco hacia atrás en el momento en que el adversario da el directo de izquierda y defender hacia abajo llevando el tronco hacia delante y atacando simultáneamente con un directo de la derecha. 3. Defensa interior contra el primer golpe (izquierda) con el antebrazo izquierdo y exterior con el mismoantebrazo y con ataque simultáneo del derecho.

F/ DEFENSAS CONTRA PATADAS DIRECTAS 1. Defensa interior baja girando el antebrazo, desviación realizada por la parte exterior del antebrazo con el puño cerrado, avanzamos a la vez y atacamos al adversario. 2. a) Cambio de pie yendo sobre el lado interior y de frente del adversario. Patada entre las piernas. El ejercicio se hará de frente y también enposición de combate. b) Salto lateral y puñetazo simultáneo, patada directa con la pierna trasera. El ejercicio se hará de frente y también en posición de combate. G/ PARADAS CONTRA PATADAS CIRCULARES ALTAS 1. Defensa exterior del antebrazo y patada en las partes. 2. Misma parada y, a la vez, avance en diagonal por el lado opuesto a la patada del adversario (avanzamos hacia la derecha si lapatada se da sobre el lado izquierdo). 3. Rotación del tronco y defensa con los dos antebrazos (sobre la parte musculosa interior) avanzando en diagonal y ataque en contra con el puño ó con el pie. H/ LIBERACIÓN DE ABRAZO DELANTERO 1. Contra abrazo cerrado (las manos están atrapadas) : empujar con las manos las partes, rodillazo en el mismo sitio, liberación de un brazo y ataques. Mordedura. 2. Abrazoabierto (las manos están libres): a) Empujón en la nariz, sobre todo cuando la barbilla del adversario esta pegada al pecho. b) Empujón con los pulgares en los ojos. c) Se tira del pelo y se realiza un movimiento de palanca sobre la barbilla. 3. Brazo abierto bajo: a) Contraataque con golpes como codazo y rodillazo (codo sobre la nuca y rodillazo en las partes). b) Se tira del pelo golpeando conla palma de la otra mano la cara del adversario, después se realiza el movimiento de palanca en la barbilla. 4. Abrazo abierto/cerrado levantado: Rodear con la pierna la del adversario, liberar la mano y rodillazo y ataque con la mano. I/ LIBERACIÓN DE ABRAZO TRASERO 1. Abrazo cerrado manos sujetas: golpe con la palma entre las piernas, golpe con el talón en el pie del adversario, liberación delbrazo y codazo hacia atrás. 2. Abrazo abierto manos libres: se inclina el pecho hacia delante y se dan varios codazos en la cara, patada en la tibia o en el pie; se coge un dedo y se hace palanca. Media vuelta y patada en las partes. 3. Abrazo cerrado/abierto levantado: Rodear con la pierna la del adversario, patada uppercut en las partes, liberación de un brazo (si están sujetos) y ataques....
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