Historiador juan brom

UNIVERSIDAD CATÓLICA CECILIO ACOSTA

SISTEMA DE ESTUDIOS A DISTANCIA

CÁTEDRA: EDUCACIÓN DE LA VOZ

PROF. JUDITH BARRIENTOS.

MATERIAL DE APOYO I

Porqué RELAJARSE?
 Es  muy Importante?
 
"La Relajación es Clave Esencial en tus procesos de Aprendizaje, en tus procesos orgánicos y fisiológicos, en tus procesos Emocionales. 
La Relajación es Clave EsenciaL EN TU CALIDAD DEVIDA"
Jota Efe.  
 
Es un factor muy importante conocer lo cambios fisiológicos, anatómicos, cerebrales... que se producen con la relajación.
Eso permite ser más consciente incluso potenciar más los efectos de lo que sucede en tu cuerpo cuando se relaja.
A nivel Cerebral: 
En contraposición a las ondas que predominan durante el día y parte de la noche (sueñoREM), es decir las ondas beta de alta frecuencia y pequeñas que indican gran actividad cerebral, con tu Relajación se producen las llamadas ONDAS ALFA, de baja frecuencia y grandes.
Indican baja actividad cerebral y sólo se pueden producir cuando el cuerpo está muy relajado. Son las ondas que se producen justo antes de dormirse.
En ese estado  se facilita una RELAJACIÓN efectiva ALGUNOS BENEFICIOS:
Reducción del consumo normal de oxígeno. 
Aumento de la Concentración Mental
Descanso profundo a nivel celular. 
Equilibrio del sistema nervioso autónomo. 
Eliminación de tranquilizantes y estimulantes. 
Mejoramiento de las relaciones interpersonales. 
Estado de máxima concentración relajada. 
Plenodesarrollo de la capacidad creadora. 
Recuperación del cansancio. 
Desarrollo de potencialidades mentales y extrasensoriales. 
Aumento de la productividad en el trabajo intelectual. 
Aumento del C.I. 
Descenso de la tensión sanguínea y arterial. 
Disolución de perturbaciones emocionales. Otros
 
“Si NO estás Relajada (o), tu Concentración y Memoria funcionan en modo Deficiente...” Jota Efe
 
A nivel Respiratorio: 
Si se acompaña con una correcta respiración completa, ayudará a la purificación de la sangre, al trasportar mejor y mayor cantidad de oxígeno, que llegará a todos los órganos del cuerpo, produciendo a su vez un mejor funcionamiento del organismo.
Es decir, que se evita la intoxicación delcuerpo que conlleva a la fatiga, cansancio,... La respiración se hace más pausada.

A nivel Cardíaco: 
La tasa cardiaca se reduce.
A nivel Muscular: 
Se produce la distensión de los músculos, y la relajación de los mismos. 
Los vasos sanguíneos se relajan por lo tanto se mejora el flujo sanguíneo y una mejor irrigación de todos los órganos, incluyendo por supuesto elcerebro, que mejora así el funcionamiento intelectual.
Permite un equilibrio natural entre mente y cuerpo, en el cual su cuerpo se cura a sí mismo y su mente está en paz.
Aprender es NATURAL, FÁCIL y MUY AGRADABLE.
   
“PÓNGASE CÓMODO (A), 
CIERRE LOS OJOS Y RELÁJESE”
Ese es un buen comienzo para una buena relajación, y prerrequisito para conseguiractividades destinadas a mejorar la salud como son la visualización, la meditación... cuya unión potencia los efectos curativos-efectivos de tales actividades.
Pero falta algo...en esta cadena y es una adecuada respiración. Es requisito para posteriores pasos. 
¿Está Usted capacitado (a) para Controlar esas Respuestas?
  Vive y Disfruta tus Emociones, ¡¡¡Conócelas!!! . Haz que sean tusamigas o aliadas y nunca te sometas a ellas como un pobre siervo.

( Extraido de: APRENDEDORES - La MEJOR RELAJACIÓN del MUNDO en APRENDEDORESl ... aprendedores.cl/relajacion/relajacion1.htm - 103k )

RELAJACIÓN

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el...